|
Scales today said 192, but won't log it until I have actually stabilised at a lower weight. Over 25,000 steps today; I should be dropping, but doesn't matter; I'm a happy camper where I am.
G.L., all, happy FS'ing😁😁😁
|
88,5 кг
Потеряно до сих пор: 4,5 кг.
Еще предстоит сделать: 6,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2036 ккал
|
Жир: 105,82г | Белк: 116,89г | Углев: 181,17г.
Завтрак: Coffee, Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Frozen Blueberries. Обед: Macaroni or Noodles with Cheese and Tuna, Green Tea, Hard-Boiled Egg, Oatmeal. Ужин: Acorn Winter Squash, Pork Loin (Tenderloin), Roasted Potato, Tea (Brewed). Перекус/Другое: Oatmeal Cookies, Tea Unsweetened, Ferrero Ferrero Rocher, Oberto Original Beef Jerky, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares. подробнее ...
|
|
3955 ккал
|
Упражнение:
Pushups - 6 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 3 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 44 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
