allanpendlebury- Журнал, 05 апр 22

Yikes What happened; up 5 lbs. I think if I were a normal person I woulda said the heck with it and poured myself a large scotch.😧
Oh well back to the drawing board.
Had a cupla lazy days, but never expected that.

88,5 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1776 ккал

Жир: 83,74г | Белк: 108,92г | Углев: 175,78г.   Завтрак: Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee, Banana, Frozen Blueberries. Обед: Baked Sweetpotato (Peel Eaten), Feature Foods Lunch Herring, Green Tea, Oatmeal, Navels Oranges. Ужин: Publix Red Bell Pepper, Spinach, Kirkland Signature Steelhead Trout, Brown and Wild Rice (Fat Added in Cooking), Tea (Brewed). Перекус/Другое: Chocolate Chip Cookie, Oberto Original Beef Jerky, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares. подробнее ...

2994 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...