bobj38- Журнал, 30 ноя 14

Finally got to 195 lbs. It has been a long time since I've been to 195 lbs. I could never get below 197 lbs. before I started using fatsecret.com and counting calories and I have been counting for only a little over a week.

88,5 кг Потеряно до сих пор: 2,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1188 ккал

Жир: 43,95г | Белк: 47,84г | Углев: 155,17г.   Завтрак: Low Sodium Tomato and Vegetable Juice (Mostly Tomato), Land O'Lakes Fat Free Half & Half, Quaker Instant Oatmeal - Lower Sugar Peaches and Cream, Bob's Red Mill Flaxseed Meal. Обед: Benecol Light Vegetable Oil Spread, Poultry Gravy, Pepperidge Farm Herb Seasoned Stuffing, Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Mashed Winter Type Squash, Cooked Brussels Sprouts (Fat Added in Cooking), Poultry Gravy, Butterball Turkey Breast Roast. Перекус/Другое: Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Fudge. подробнее ...

2527 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Сидеть - 3 часа, Standing - 2 часа, Отдыхать - 10 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...