Laurasullabilancia- Журнал, 25 ноя 14

Ho bisogno di un consiglio dagli sportivi di fatsecret, chi mi aiuta?

Vengo al dunque: l'estate (da giugno a settembre inoltrato)non posso andare in piscina-palestra, ma mi posso comunque dedicare un paio d'ore a settimana. Se io da ora inizio un programmino di corsa, per l'estate probabilmente riuscirò a correre continuativamente una mezz'oretta.
Allora le mie domande sono le seguenti: saranno sufficienti per il periodo estivo 4 corse settimanali da 30 minuti ciascuna per non riprendere totalmente il peso smaltito?
E poi, dato che dovrei iniziare fin da ora ad allenarmi (non ho mai corso prima d'ora)e questi allenamenti graduali si aggiungono alla palestra e piscina che già faccio (ormai ho pagato e ci devo andare) non è che poi smettendo a giugno palestra e piscina, le corsette saranno comunque poche e non riusciranno a compensare il fatto che il corpo è abituato a muoversi di più?
Insomma, come faccio a sopravvivere all'estate che prima o poi tornerà senza prendere i soliti 5-6 chili estivi?
Scusate il papiro e grazie a chi avrà la pazienza di leggere e la bontà di rispondere.

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1445 ккал

Жир: 49,06г | Белк: 111,08г | Углев: 137,00г.   Завтрак: Enervit Frollini 40-30-30, Grana Padano Grana Padano, Misura Crackers Integrali. Обед: Coop Olio Extravergine di Oliva, Fagiolini (Surgelati), Mela, Misura Crackers Integrali, Petto di Pollo, Carne. Ужин: Misura Crackers Integrali, Mela, Fagiolini (Surgelati), Petto di Pollo, Carne, Coop Olio Extravergine di Oliva. Перекус/Другое: Enervit Frollini 40-30-30, Enerzona Proteine Soia 90%, Valsoia Yosoi Cereali e Frutta, Misura Crackers Integrali, Grana Padano Grana Padano, Enervit Frollini 40-30-30. подробнее ...

1693 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Вождение - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Отдыхать - 9 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...