allanpendlebury- Журнал, 26 мар 22

My uncheck scales day; tomorrow. Burning far more calories than in-taking according to info and feel lighter.

87,1 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 5,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1633 ккал

Жир: 78,63г | Белк: 72,23г | Углев: 185,46г.   Завтрак: Banana, Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee, Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil. Обед: Rhubarb Unsweetened (Cooked or Canned), Honey, Brunswick Sardines in Spring Water, Oatmeal, Green Tea. Ужин: Bell Peppers, Chicken Drumstick (Skin Eaten), Brown and Wild Rice (Fat Added in Cooking), Tea (Brewed). Перекус/Другое: Bananas, matrimonial date squares, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares. подробнее ...

3130 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 54 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 26 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...