Lucile222- Журнал, 24 мар 22

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Après 4 ans de lutte acharnée, j'ai enfin réussi à perdre 20kg au total et à retrouver mon poids idéal. :)
Je vais progressivement basculer du régime pour perdre à un "régime" pour me maintenir. Vous avez des conseils ? :)

65 кг Потеряно до сих пор: 20 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Потеряно 1,4 кг за Неделю

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Комментария

Bravo!!! 🤗🤗🤗 pour les conseils : Si tu étais sur un déficit calorique important : faire dans un premier temps un reverse diet avant les conseils de Isadora. ensuite: Attention, ta vqr peut beaucoup varier selon ton activité physique ! et de même selon ton activité physique, diminuer un peu les protéines au profit des lipides... (la recommandation "officielle" c'est à partir de 0.8g par kg de poids de corps pour les protéines, 30-40% de la vqr en lipides et le reste en glucides, normalement autour de 50% de la vqr du coup) Et ne pas oublier d'essayer d'avoir une trentaine de grammes de fibres par jours... Bon courage !!

24 мар 22 написано членом: Anne Louis Aka

bravooooo félicitations 👍💪😉

24 мар 22 написано членом: Meldygabno♡

Félicitations ! Bravo 😁

24 мар 22 написано членом: Artonemy

félicitations alimentation méditerranéenne sans oublier un bon rapport de protéines 👍😊

26 мар 22 написано членом: superwoman888


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