Tephizuma- Журнал, 17 мар 22

come oq vc tiver vontade e for servido no encontro, controla a quantidade, come algo pra satisfazer antes de sair. hauahaua e cerveja Heineken pode ( tem bem menos açúcar) 

o segredo: não dá rolê (por isso to evoluindo 🤣)  

eu costumo levar ela pra jantar e dps eu janto ela, ainda consigo um cardio. 

Bommm, se for vez ou outra, curte o encontro, o momento, sem pensar em jacada, pq cuidar do emocional é tao importante qto fazer dieta e cuidar do físico. Se conseguir evitar ou escolher algo menos calorico como a bebida que a Rutinha indicou, que é ótima mesmo, muito bem, mas caso contrário, deixa a preocupaçao pro dia seguinte, até porque será uma “jacada” de uma refeiçao e nao do dia inteiro. 

quando eu namorava, eu sempre pedia normal e depois comia so a metade, meu namorado comia o resto, ele achava q eu comia pouco kkkk comia pouco se fosse besteira, mas me da um prato de frango com arroz e brocolis, enfim, nos tb comiamos mt em cafes, eu BEBIA café e ele comia besteiras, em boteco idem, eu pedia coca e ele comia e bebia. Namoro-date nunca me deixou gorda, e so comer pouco e depois voltar pra sua rotina normal 

A vida é feita de escolhas... O que é mais importante para você? E hoje se encontra opções saudáveis em toda parte... 

e complicado sempre procuro fka dentro dos macros e quando do uma escapulida , na semana eu treino ms e diminui as calorias e fka tudo certo , o importante e saber ter consciência não DX tbm a vida passar sem ter vivido tbm ms tbm não DX a vida saudável de lado ...... chotouuu o balde 1 dia corre e agarre dez vida q segue 

O date dos sonhos é jantarzinho no JAPA e pra beber: água c/ gás, gelo e limão. NÃO TEM ERRO! ISSO É BOM DEMAIS KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 

Gostei da ideia do Japa, Paulo! Tem muuuitas opções de alimentos deliciosos ricos em proteínas.  

Tenho 16% de gordura e tomo minha cerveja todo o final de semana. Saio para jantar e a pessoa come o que ela quiser eu sempre estou na minha fonte de proteína e carbo de índice glicêmico baixo. Com alimentos eu sou chata Mas ngm precisa ser assim Faça sempre o equilíbrio de calorias dentro do seu dia ou aumente um pouco mais o gasto energético para fazer um ref um pouco mais livre, é normal e saudável tambem. 

Oi. Também passo por isso mas o negócio é usar só um dia e só a noite a famosa refeição do lixo. Nos outros dias caprichar na alimentação boa e aeróbico para aumentar a queima de gordura. E bora de chopinho controlado pq abre mão de tudo a vida perde a graças 😁😉😚 

seja livre.... 

Eu, quando sei que vou ir num churrasco ou alguma festa que vou comer bastante, fico o dia todo sem comer nada, aí na hora saio comendo tudo e foda-se . kkkk 

Bom dia linda, tomara que o date tenha sido bom, mas se não foi tamos ai na atividade. 😏😉 

Hummmm.... acho q a Tephizuma já tem um novo date confirmado...🤭 

Eu tenho problemas com cerveja, gosto de tomar uma atrás da outra, então no momento não estou tomando. Beba algum drink que por mais que seja tão calórico quanto, provavelmente não vai tomar vários. Quando a comida, realmente estar de dieta acaba com a vida social. Se já sabia do encontro ao final do dia, tenta controlar durante as refeições anteriores comendo bastante salada. E no durante o role, tente ter consciência do quanto está comendo e porque, se é só gula mesmo, ou está com fome. Mastigue bem e seja feliz saboreando algo gostoso que está a tempos se privando. No dia seguinte se sinta bem pelo processo todo que está passando e não apenas contabilize apenas a noite anterior. E o mais importante, JAMAIS chegue perto de uma balança. somente depois de alguns dias que já voltou ao seu plano alimentar. 

Solta o famoso "não posso, tô tomando antibiótico" 🤣 

o legal é fazer um shake com whey protein, aveia e psyllium, isso da uma saciedade absurda! e ajuda a controlar compulsividade  

Se alimenta de acordo com seu plano, pra não chegar com fome no date, e aí vai conversando e dando só umas "bicadinhas" na ceva e nos petiscos... Eu sou casada com um magro que não engorda por nada, minha convivência com ele é baseada nessa tática kkkk 

Não estou solteira atualmente, mas te garanto que homem nenhum se importa se você comer e beber pouco, mas o contrário pode estragar o encontro, seja pelo valor da conta depois, seja por passar mal com o "buchin" cheio e não aproveitar o momento, ou beber demais e ficar bêbada mesmo. Dá pra aproveitar tudo, só comer e beber com moderação. No caso da bebida, intercale uma alcoolica com uma não alcoolica de baixa caloria, que já ajuda :)