Tephizuma- Журнал, 17 мар 22

espero que o encontro tenha sido bom, fazer estas coisas de vez em quando não vão arruinar a dieta, basta voltar ao foco na proxima refeição, felicidades! 

FOI ÓTIMO kkkkk mas fica a culpa né. Voltei hoje como se nada tivesse acontecido, pq o segredo da perda consistente de peso é ADERÊNCIA à dieta, mesmo com recaídas, né... MAS AINDA QUERO DICAS... engordar namorando é mais fácil, mas ficar focada na dieta tbm... 

Olha, eu diria pra você sair pra fazer alguma coisa que não seja comer ou beber, mas não tenho ideia do que faria então HAHA vou ficar de olho pra ver se aparece alguma boa sujestão. Sugerir museu, teatro, cinema pra date não dá, né? HAHAH Mas relaxa, saúde não é só ausência de doenças, você precisa se sentir bem também, vez ou outra acaba sendo até bom esses desvios. Força! 

meu problema semanal, cada saída uma jacada muito boaa e gorda, para nao ficar como a chata e bitolada da dieta. Eu tento seguir a dieta no outro dia, mas atrapalha muito meus resultados essas saídas, e principalmente atrapalha meu psicológico pois fico me sentindo culpada.  

Eu acostumei a não comer muito ,então quando vou sair com algum boy,não como ou como pouco ,eu não tomo bebidas álcoolicas( já falo antes do encontro) então eu tomo um suco,como algo leve ... 

Eu já deixo claro, que não como muito e não bebo,os boys super entendem 🤣🤣🤣,sabe que sou fitness,porém não sou neurótica,como " besteiras " também ,mas sem passar da conta ... 

Eu tomo minha cerveja e apelo para proteínas 0 carbo! Nem ligo! Hahaha É tipo comer o hambúrguer e beber coca zero... Isso vale para almoços em família, encontro com amigos... qq social  

Se você se sente tão mal após a jacada do date, tenta maneirar. Pede uma água com gás (ou sem), limão e gelo. Eu amo esta bebida, cai bem em todas as ocasiões. Dá uma olhada no que servem e pede pra VOCÊ algo assado ( mesmo q for rico em carboidrato pelo menos ñ vai estar encharcado de óleo vegetal). E fala pro boy que você já tinha comido algo em casa (pra justificar a NÃO comilança). Mas na vdd nem é preciso justificativa nenhuma. Se o boy não for maduro suficiente pra respeitar sua forma INDIVIDUAL de se alimentar, o problema é TODO DELE!!! Não precisa se acabar de comer ou de beber pra parecer descolada. Com certeza você tem MUITO mais pra oferecer... 

Concordo em gênero, número e grau com a @RutinhaSP!!! Enquanto lia os comentários, já ensaiava o meu, mas vi q não é preciso repetir. Seja vc!!! Fica mais fácil manter o boy, caso valha a pena!😉 

ai gente, to adorando as dicas <3  

kkkkkk eu faço a nojenta msm, mas aviso antes, não vou pra qq lugar, tenho uma dieta saudavel e regrada, não bebo, etc..... e tem que respeitar isso, caso contrário nem me dou ao trabalho de sair de casa..... só vou sair com quem realmente valha a pena e me respeite.....  

self service, cada um come oque quer. 

Faço tudo o que a @RutinhaSp descreveu. Eu sendo eu mesmo em todos os lugares e com todos!😃 

Se o encontro não for todas as noites, pode te afundar na pizza sem problemas. Não vai te afetar. Vai por mim: emagreci 7kg em 1 ano comendo MC Donalds 1x na semana. Esse negócio de terrorismo nutricional é furada. TUDO PODE, contando que não seja sempre. 

Chubi, adorei!! É uma boa mesmo, mas sem exagerar na gordura e nem nas doses, pq cada dose de destilado é umas 130 kcal kkkk 

KIVIA DO CÉU, SIM!! Considerando 1 vez na semana, não é nada demais. O foda é que 1 bigmac ainda por semana ainda é bem menos que dividir 3l de cerveja kkkkk mas concordo que terrorismo nutricional é uma bosta. Eu não abro mão da minha farofa e paozin e mantenho meu défict calórico tranquila 

Acho que se você precisa se mostrar quem não ta afim de ser no momento para agradar então ja começou errado(a), na questão da realimentação calcula os macros e se pra você for myito importante cpmpense durante o dia ou nos dias sequinte para fechar a semana corretamente 

se for 1 vez na semana, tu pode dar uma jacada com moderação em 1 refeição. De resto, dá sugestão de lugares mais saudáveis ou q tenha ambas as opções... um restaurante que tenha salada e outra coisa que o date goste. E explique tuas opções, acho q se uma pessoa não te apoia nas tuas escolhas e no teu auto cuidado contigo mesma, a pessoa já pode ser descartada  

eu sou casada. mas gosto de sair com meu marido pra comer tapioca é beber água de Coco. gosto de ir na sodie e comer bolo da edição zero açúcar, tomar sorvete da yogo ou até msm algum de frutas.  

Se prepare antes, toma bastante água durante o dia e coma proteínas e fibras antes do date e bebe sua cerveja em paz 😌