spaZm- Журнал, 14 мар 22

Это результаты второго месяца кето. Такого головокружительного успеха как в первый месяц не было, ушло 2 жалких кило, но с другой стороны, я и не на 100 процентов следовал кето библии, было много форс мажоров, 14, 23 февраля, 8 марта и прочее)) После 8 марта решил измерить кетоны - они меня покинули, или тест полоски испортились. Но скорее всего покинули... 🙄 И не возвращаются уже почти неделю, хоть я и яростно отвергаю любые угли. Ну, главное жора сильного нет (хотя намёки появились) и вес снижается. Основа рациона - яйца, сало, разное мясо, майонез, сыры, йогурты и твороги порой. Жру орехи, ореховую смесь. Не остановить...) из десерта пристрастился делать желе, на основе мороженых ягод, йогурта и заменителя сахара, офигенно вкусно быстро легко и сладко, и при этом нет ни углеводов, ни калорий) Продолжаю!)  

А что по качеству тела у вас, на кето? У меня питание похожее на кето, но не совсем оно.. Я делаю угли до 10%, жиры 30-40%, остальное белок.. Но, раз в неделю-полторы, делаю загрузку углями, чтоб раскачивать обмен в-в.. т.е уменьшаю жиры по максимуму, не более 10%, в идеале 7.. Угли делаю 30-40%, остальное белок.. И по ощущениям эта схема мне очень комфортна, после углеводного дня хорошо отбомбить силовые в зале) И качество тела мне нравится, подсушилось, рельеф виден.. в целом гуд)  

И что нравится, нет зажоров и не хочется.. как-то очень ровно все в питании, даже иногда недоедаю, т.к. уже и не лезет) 

Я последние два месяца в зал не ходил, то с короной сражался, то командировки, в итоге качеством тела точно гордиться сейчас нет оснований))) жаль у вас в журнале только фотки еды, без рельефов, но я верю что такая схема как у вас способна дать хороший результат 👍👍  

Здесь рельефы не особо приветствуются) в тренде фото ДО и ПОСЛЕ)  

Да, эти фотки многих мотивируют) я не делаю уже, я был и 80 и 150, сейчас 100 - это ни то ни сё 😁😁 

здравствуйте все,я новенькая, меня зовут Ирина  

Привет, Ирина)