allanpendlebury- Журнал, 06 мар 22

Scales stuck at 195, but I feel good, except for the shingles; almost two painful weeks now. A month now without booze and I proved something to my wife (she was sceptical) regarding blood pressure. My resting BP when having my daily cocktail hour was 140 / 85. It is now 118 / 78.

88,5 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2008 ккал

Жир: 120,55г | Белк: 82,54г | Углев: 177,20г.   Завтрак: Orange, Bananas, Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds, Kirkland Signature Organic Coconut Oil. Обед: Oatmeal, Hard-Boiled Egg, Feature Foods Lunch Herring. Ужин: Bell Peppers, Macaroni or Noodles with Cheese, Cucumber (with Peel), Harvest Farmer's Sausage, Tea (Brewed). Перекус/Другое: Oatmeal Cookies, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Grapes. подробнее ...

2761 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...