JuAlvi- Журнал, 01 мар 22

normalmente eu olho primeiro na embalagem do arroz e feijão que eu uso e pego o que mais se aproxima  

as comidas em geral tem valores diferentes para cozido e cru. arroz e feijão é um caso, na embalagem é sempre o peso cru. O feijão dobra o tamanho devido a hidratação, arroz tmb muda. grosseiramente falando, 50g de feijão cru deve ter mais de 100g, pq além de hidratado vem tmb caldo. será sempre aproximado, nunca perfeito. 

Entendi pessoal! Obrigada.  

Eu para amenizar os erros e cálculos, busco o alimento de forma que estou comendo "Arroz integral cozido" o valores calóricos eu sempre confiro em sites que dao referências precisas. Outra alternativa eu crio meus próprios cadastros com base em sites seguros que me passam seguranças em cálculos  

Jaqueline, isso de colocar a forma q tô ingerindo o alimento tô fazendo, vou fazer como vc falou de cadastrar se tiver muito diferente ou duvidoso. Obrigada 😊 

usa o valor calórico que vem no saco, eles costumam vir crus, ele acaba sendo mais pesado após o cozimento, ent é sempre bom pesar antes de cozinhar 

Julia, eu também me confundia, mas resolvi isso colocando o feijão temperado e o arroz temperado no livro de receitas, assim o app calcula já com tempero e tudo, aí peso cada um antes de por no prato, o cálculo sai bem mais preciso. O único senão nisso é que não dá pra colocar em gramas, mas em porção, e aí precisa colocar décimos na porção se vc não comer a porção toda.  

eu coloco os itens cozidos. Arroz cozido, feijão cozido ou pronto. Sempre faço assim com macarrão também. Se eu coloco algo a mais no macarrão, conto à parte, como linguiças etc.  

Quanto é no olho, coloco arroz ou feijão cozido aqui no app. Quando vou fazer pra mim já peso cru e uso as informações da embalagem e temperos como azeite somo a parte. Pesar cru é ótimo, a gente ve que o arroz e o macarrão nao sao tão vilões assim rs 

Tem muita diferença de calorias de alguns alimentos crus para cozidos. Preste atenção nisso quando selecionar os itens no app. 

prefiro as opções em gramas, assim posso ser mais exata fazendo a alteração dentro do que consumi