allanpendlebury- Журнал, 28 фев 22

What a lazy day and almost smashed my 2Kcal commitment. Rained most of the day and never got my hike in.
Oooops forgot the date square; I'm over😬

88,5 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2066 ккал

Жир: 103,31г | Белк: 83,88г | Углев: 238,27г.   Завтрак: Rogers Porridge Oats, Giant Food Bananas (Large), Molasses, Yupik Organic pumpkin seeds, Frozen Blueberries. Обед: Feature Foods Lunch Herring, Brunswick Sardines in Spring Water, Hard-Boiled Egg. Ужин: Cooked Carrots, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Smoked or Cured Ham, Tea (Brewed), Roasted Potato. Перекус/Другое: matrimonial date squares, Blue Cheese, Baker's Unsweetened Chocolate, Kiwi Fruit, Peanut Butter Cookies, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. подробнее ...

2226 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты. подробнее ...