allanpendlebury- Журнал, 17 фев 22

Little nervous stepping on to the scales today after the nice drop; will check tomorrow. Hiked 16+ K today and nearing bedtime 24,423 steps for the day and under the 2,000 cal., so shouldn't gain any back.

---

1905 ккал

Жир: 92,22г | Белк: 101,18г | Углев: 186,24г.   Завтрак: Banana, Toasted Multigrain Bread, Coffee, Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds. Обед: Feature Foods Lunch Herring, Hard-Boiled Egg, Oatmeal, Kiwi Fruit. Ужин: Tea (Brewed), Meatballs with Sauce (Mixture), Spaghetti, Cooked Red Peppers. Перекус/Другое: barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Jack Link's Teriyaki Beef Jerky. подробнее ...

3729 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 3 часа и 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 12 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...