Hoje começei a trazer o arroz (integral) de casa... Tirei o arroz branco que é servido na firma. Fiz quinoa tambem... gostei bastante. (Quinoa tem bastante proteina) Devagar vamos mudando... PARA MELHOR!!!
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1749 ккал
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Жир: 72,76г | Белк: 133,20г | Углев: 139,15г.
Завтрак: Suco de Limão, Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo Cozido. Обед: Pepino (Descascado), Laranja Pêra, Yoki Pé de Moleque, Peixe Empanado Frito, Vitalin Quinoa Real Mista, Molho de Pimenta Extra Forte, Peito de Frango, Camil Arroz Integral. Ужин: Ovo Cozido. подробнее ...
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Езды на Мотоцикле - 1 час, Отдыхать - 8 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Комментария
Ouviu críticas dos amigos?? 🤭. Mas pra vc está fácil, pelo que vi. Proteína e salada continua comendo da empresa. Eu levo marmita todos os dias há 30 anos. Já tentei comprar, não me adapto. Gosto da minha comida e opto sempre pelo saudável 🙏🏻🥰
17 фев 22 написано членом: ROSA 1996
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Aprendi a fazer quinoa este ano e estou amando!
17 фев 22 написано членом: Fatinhalusa
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tem gente na firma que acha que é frescura...
mas estou focado em alcançar meu objetivo... mas a grande maioria acha que estou fazendo o certo... pois a comida da firma não é muito boa...
na verdade o frango eu fiz em casa. pois não batia a quantidade diária de proteína. a mistura da firma é pequena. mas eu pego a mistura da firma também... aí da para bater a quantidade correta...
não estou com condições financeiras de comprar suplementos...
17 фев 22 написано членом: Rodrigofmatheus
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Arrasou, siga seu propósito, alcance suas metas, te garanto que em pouco tempo seus atos irão influenciar positivamente na vida e hábitos de seus colegas 👏👏👏👏
17 фев 22 написано членом: kennya.ms
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Parabéns Rosa, que legal !
Minha época de estágio eu tbm marmitava, hj em home office quase sempre tenho o privilégio de comer em casa e eu mesma preparando. Há muitas empresas responsáveis e com opções de babar 🤤, mas o
melhor de “faça vc mesmo” é que sabemos da procedência , de como foi feito a manipulação dos alimentos e ainda o custo benefício né ? Nosso bolso agradece rsrs.
17 фев 22 написано членом: kennya.ms
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Se conseguir bater seus macros com alimentos é perfeito. Lá na frente, faz uma suplementação pra definir melhor 💪🏻. Puxa que legal essa busca por sua melhor versão 🙏🏻
18 фев 22 написано членом: ROSA 1996
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Muito bom, eu ainda tive a oportunidade de comer a quinoa, mas o arroz integral eu gosto muito, já é rotina.
18 фев 22 написано членом: Olvaney
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Faz diferença nenhuma de um para o outro.
Apenas absorção
18 фев 22 написано членом: davidciavagliabjj
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Rodrigofmatheus-Изменение Веса
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