allanpendlebury- Журнал, 13 фев 22

Finishing the day 410 calories under the 2,000 and 3746 calories expended (if that's the right word).
Three hikes; 24,000 steps. Two hikes with my little buddyess.

---

1920 ккал

Жир: 90,85г | Белк: 101,93г | Углев: 209,17г.   Завтрак: Yupik Organic pumpkin seeds, Grapes, Coffee, Toasted Multigrain Bread, Bananas, Frozen Blueberries. Обед: Oatmeal, Hard-Boiled Egg, Kiwi Fruit, Green Tea, Beef Pastrami (Cured). Ужин: Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Tea (Brewed). Перекус/Другое: Bananas, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Baker's Unsweetened Chocolate, Jack Link's Teriyaki Beef Jerky, Blue Cheese, Grapes. подробнее ...

3746 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 3 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Pushups - 3 минуты, Отдыхать - 12 часа и 17 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...