Chillie Willie- Журнал, 25 окт 14

Параметры Пользователя Chillie Willie | < Предыдущая Запись |Следующий >

Sugar 101 (42nd day after being off Sugar Meds)
BP 120/64 (42nd day after starting 1/2 dose BP Meds)
Pulse 64

Walking #1: 25 Minutes
* Around the Neighborhood (About 1 1/4 miles)

Home Exercise: 50 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks (1 lb)
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Dumb Bell Raise (1 lb)
* 45 Right Arm Standing Bicep Curls (15x3=45)(8 lb Dumbbell)
* 45 Left Arm Standing Bicep Curls (15x3=45)(8 lb Dumbbell)
* 45 Right Arm Hammer Curls (15x3=45)(8 lb Dumbbell)
* 45 Left Arm Hammer Curls (15x3=45)(8 lb Dumbbell)
* 45 Right Arm Screwdriver (15x3=45)(8 lb Dumbbell)
* 45 Left Arm Screwdriver (15x3=45)(8 lb Dumbbell)
* 45 Seated Shoulder Press (15x3=45)(8 lb Dumbbell)
* 60 Shoulder Shrug (8 lb)
* 60 Dumbbell Side Bend (8 lb)

Просмотреть Диетический Календарь, 25 октября 2014:

1694 ккал

Жир: 47,88г | Белк: 97,47г | Углев: 210,32г. Завтрак: Peppered Ham, Borden Fat Free Single Cheese Slices, Cooked Egg White, America's Choice Peppers & Onions Stir Fry, 2% Fat Milk, Coffee. Обед: Wellsley Farms Oven Roasted Turkey. Ужин: Darn Good Chile - My Way, Ronzoni Elbows, A&W Diet Cream Soda. Перекус/Другое: Coconut Custard Pie, Cheetos Cheese Puffs, Hershey's Mr. Goodbar Miniatures, Hershey's Krackel Miniatures, Rite Aid Multihealth Fiber Supplement, Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4076 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 50 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 13 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

6 Сторонников Поддержка

Комментария

Have a nice weekend everyone!

25 окт 14 написано членом: Chillie Willie

lots of reps willie good work

25 окт 14 написано членом: br_e_co

Whew, just finished and took two Aleve's. Had to take a break halfway. Adding the Screwdriver and the shoulder press along with the curls makes me feel the burn earlier. When I get used to this, I want to add a standing side raise and a Alternating Front Deltoid Raise using the 8 pounder. These will replace the Dumbbell Raise (1 lb) which is a modified combo of the two. Slow and steady. Hopefully by the end of the year, I'll be able to bump the weight up.

25 окт 14 написано членом: Chillie Willie


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Chillie Willie-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Chillie Willie- Журнал, 25 окт 14

Оставить свой Комментарий

Chillie Willie-Изменение Веса