carnemt22- Журнал, 14 окт 14

25 minutes at level 4 on elliptical

3 chin-ups at 100 2 sets of 10 and 1 set of 8

3 sets of machine abd crunches 20 reps at 100 pounds

---

1928 ккал

Жир: 64,32г | Белк: 137,26г | Углев: 211,55г.   Завтрак: Land O'Lakes Mini Moos Half & Half Creamers, Sugar, Raisin Bran, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Decaffeinated Coffee. Обед: Green Giant Rice Pilaf (Rice, Carrots, Peas & Mushrooms), Skinless Chicken Breast. Ужин: Chicken Breast, Marie's Creamy Ranch Dressing, Fresh Express Spring Mix. Перекус/Другое: Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter, Clif Bar Clif Bar - White Chocolate Macadamia Nut. подробнее ...

3392 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Тренажер (Умеренный) - 25 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...