kader wa- Журнал, 23 дек 21

hatte gestern 1750kcal und 41f 211kh 133ew und 1std fitness. fühl mich wie vom zug überfahren seit paar tagen. meine temp ist auch mal wieder gesunken um 0,3-0,4....ich mag es zwar weniger oft dafür sehr intensiv zu trainieren aber ich merke leider dass es mir garnicht gut tut 😪 ich müsste wohl öfter und kürzer bzw nicht so hart trainieren. aber sich zb jeden Tag ins fitti aufraffen für 30min training ist doch irgendwie blöd...ach ich weis nicht aber ich muss was ändern

77,3 кг Потеряно до сих пор: 27 кг.    Еще предстоит сделать: 2,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1635 ккал

Жир: 68,27г | Белк: 124,81г | Углев: 140,29г.   Завтрак: Lidl Eiweißbrot, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Kaffee mit Milch, Goldessa Balance. Обед: Laugenbrezeln, Kaffee mit Milch, WellMix 40% Protein Riegel Erdbeer-Joghurt, Lidl Frucht-Gemüse-Mix für Smoothies, Rama Rama, Belbake Dinkelmehl Type 630, Belbake Backpulver, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Vanillin-Zucker, Ei, Lidl Eiweißbrot, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Goldessa Balance. Ужин: Dönerteller. Перекус/Другое: Callowfit Salty-Caramel, Gelatelli High Protein Creamy Chocolate. подробнее ...