ana paulasousa- Журнал, 11 дек 21

Toma cuidado com essa porcentagem de gordura. Dieta Cetogênica perde principalmente os líquidos que se acumulam nos carboidratos.Gorduras não se perde tanto, assim tão rapido. Derepente você pode estar consumindo muita gordura ao ponto dela ser estocada mesmo que esteja emagrecendo. Evitar gorduras saturadas de carnes gordas e consumir as Polinsaturadas e as monoinsaturadas é importante, pois elas combatem a gordura ruim e o colesterol. E tentar manter o minimo de 30% de proteínas por dia. As dietas low carb abaixam os carbos pra 40% as vezes 30% no máximo. Ha algumas vertentes malucas mas ai ja nem considero mais pq é a mesma coisa que não comer nada. Outra forma que gosto bastante de contar carboidratos é multiplicar 3 x seu peso. E depois se quiser tentar mais um pouco ir baixando pra 2.9....2.8...2.7 x seu peso, até no maximo 2. Nessa quantidade garanto que emagrece facilmente. Daí não vai precisar de tanta gordura e nem passar fome pra substituir ele.