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Buenos dias. Tengo claro Las Calorías necesarias diarias teniendo en cuenta mi gasto energético (voy 5 veces a la semana al gym). pero mi duda es cuántas serían las calorías necesarias los fines de semana q no hago actividad física? si saben y pueden ayudarme. Gracias
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54,5 кг
Потеряно до сих пор: 1,5 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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988 ккал
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Жир: 42,85г | Белк: 76,33г | Углев: 78,66г.
Завтрак: Almendras, Le-Fit Mantequilla de Maní , SanCor Leche en Polvo Descremada, Huevo Revuelto. Обед: Ensalada de Frutas, Huevo Duro, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Veggieland Medallón de Soja y Quinoa. Ужин: Manzana Roja. Перекус/Другое: Pechuga de Pollo a la Plancha, Carrefour Lomitos de Atún al Natural, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
hace un balance semanal y dependera si queres bajar, mantenerte o ganar
12 дек 21 написано членом: LucasOscar
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lo que quiero es seguir bajando de peso me queda poco pero son los mas difíciles
12 дек 21 написано членом: Gabana260
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No te preocupes por los findes, si durante la semana haces deficit, como mucho los findes haras mantenimiento o un poco de superhabit, pero no va a opacar la semana
12 дек 21 написано членом: Ale_Sosa
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super muchas gracias si ok haré mis calorías de mantenimiento , genial. gracias amigos
12 дек 21 написано членом: Gabana260
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13 дек 21 написано членом: sigosiendoLuisCuestas
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yo como dos días o uno sin restricciones porq me ayuda q no estancarme
20 дек 21 написано членом: EmilseBulacioDombrowski
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Si queres exactitud, depende si haces deficit, mantenimiento o superhavit, y tambien depende si las cumplis a diario para saber el porcentaje de deficit que queres compensar los findes
20 дек 21 написано членом: Ale_Sosa
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20 дек 21 написано членом: yopuedo34
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El metabolismo basal es la energía que necesita tu cuerpo para sobrevivir realizando las funciones básicas, como respirar, bombear el corazón, filtrar la sangre, sintetizar hormonas o parpadear.
Es un gasto básico y digamos “predeterminado” porque aunque estés en absoluto reposo tu cuerpo sigue funcionando. Lo puedes comparar con la electricidad que gasta una televisión estando apagada en “stand by”.
Pero el metabolismo de cada persona es diferente y depende de algunos factores como es el sexo, la edad, la altura, el peso o la corpulencia. Hasta la edad adulta la tasa de metabolismo va creciendo, se estabiliza unos años y a partir de los 40 años comienza a disminuir.
La tasa metabólica basal es el cálculo de la calorías mínimas que precisa una persona para realizar sus funciones orgánicas cada día.HOMBRES TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5.
MUJERES TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161.
Poco o ningún ejercicio = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2.
20 дек 21 написано членом: monica gracielade giovanni
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asi calculas cuantas calorias en base a tu objetivo personal
20 дек 21 написано членом: monica gracielade giovanni
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