paulistana- Журнал, 07 дек 21

comecei hoje também, seja bem-vinda e não desista.  

Vamos juntas, o importante é não desistir, comer algo fora da dieta de vez em quando faz parte, mas a gente tem que seguir direitinho depois. Comecei semana passada e já perdi 3 kg, tô animada, vamos juntas. Esse app serve pra vc registrar suas calorias diárias e conseguir ficar em déficit calórico. 

Seja bem vinda!!! Estou seguindo seu perfil, voçe vai conseguir!!!. 

Seja bem vinda. Aqui somos todos guerreiros na busca insessante à nossa melhor versão com saúde e auto estima elevada. Tbm sou da turma do recomeço e por enquanto, busco motivação diária para não chutar o balde mais uma vez. Um dia por vez, sem cobrança e nem comparação e juntas chegaremos lá.  

🤗Querida vais conseguir! Força Foco e Fé 🙏 

isso querer é o primeiro passo!!! vc vai conseguir 💪 

bora começar juntas tbm acabei percebendo meu peso nas fotos, triste realidade  

Tmj 🤜🤛 

Eu vou te add para poder interagir com as pessoas que agente conversa, vais gostar a “malta é fixe” muito legal  

Aprendi que não existe desculpas, só hj, só um pouco, amanhã compenso, segunda eu começo… etc aquelas desculpas que damos pra nós mesmo. É preciso ter compromisso e saber que não é fácil, mas não é impossível e só depende unicamente de nós. O resultado do esforço demora mais vem acredite. Não é dieta e exercícios físicos e um estilo de vida. Tire um dia pra vc comer algum que realmente goste sem cobranças. E no outro continue 😉 que o resultado vem. 

Mindset, domar essa fera é a nossa maior vitória! O segredo do Huck/ coma todos os dias aquilo que Você gosta, seja feliz em todas as refeições 🙏 coma alimentos saudáveis/ coma com moderação. Vamos conseguir ✌️💪 

Olá!! Seja bem vinda!! Estou a pouco tempo por aqui tb e já se foram 4 kilos. Anote diariamente tudo o que vc come nas refeições e o seu limite diário. Vamos em frente!!!  

vamos que vamos comecei ontem e pretendo chegar em janeiro menor, vamos um dia de cada vez, força  

oi tudo bem? eu tbm comecei muiyas vezes e parei mas vendo como as pessoas aqui se esforçam para chegar a seus objetivos me animou tbm eu estpu indo de vagar mas estou indo. se precisar de algurmpara conversar estarei aqui bjs 

foco e determinação. 

Acho que o segredo aqui é disciplina. Pelo que eu vi no seu histórico você já esteve bem abaixo desse peso, então é bom, porque sabe que é totalmente possível e sabe qual o resultado. É chato as vezes, mas no meu caso fundamental marcar diariamente minhas refeições e tentar ficar abaixo de uma meta definida. Vai ter dia que vai dar mais, vai ter dia que o peso aumenta se você se permite sair um pouco, vai ter dia que não muda nada. Mas sempre que mantive a disciplina diária de registro deu certo, a partir do momento que deixo de fazer degringola. Boa sorte! 

Precisamos ser Indesistiveis 🙏 e fazer l dever de casa, criar um trade alimentar, e seguir ele ( fazendo alguns ajustes mais seguir) constância e tempo.  

Fazer exercícios é fundamental.  

Seja bem vinda! Esse é o primeiro passo! Você fez a melhor escolha: está apostando na sua saúde e no seu bem estar! Passei pelo mesmo processo. Conte com meu apoio e vá em frente! 

Para perder peso, tudo o que precisa de fazer é saber o que está a comer. A melhor maneira de o fazer é recolher muitos dados sobre si todos os dias e utilizá-los em seu proveito. Pessoalmente penso que é uma boa ideia começar por compreender a sua actual ingestão calórica e o seu equilíbrio PFC. A perda de peso é "sempre possível para todos". A rápida perda de peso não é recomendada por ser "demasiado dura para o corpo". Recomendamos que se perca peso lentamente, gradualmente e sem pressa.✨ ▽＜｜b✨