Buenas Queria compartir una duda La situación es la siguiente: He calculado mi Idr según un nivel sedentario (aunque entreno) resultado: 2100kcal con el objetivo de perder peso, pero no logro consumir ni si quiera 1500 ¿estare midiendo mal mi consumo?
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740 ккал
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Жир: 16,27г | Белк: 43,24г | Углев: 109,34г.
Завтрак: Pan Francés, Pan Integral, Banana, Leche Descremada, Avena. Обед: Tomates, Paladini Jamón Cocido, La Paulina Queso Crema Tradicional, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). подробнее ...
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Комментария
Imposible saber si medis mal o si comes poco sin saber realmente que comes
19 ноя 21 написано членом: Ale_Sosa
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yo estoy igual, anoto cada cosa q consumo y nunca llego a las calorías que debería pero tampoco paso hambre
19 ноя 21 написано членом: SiNoBajoMeMato
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y estas bajando? porque si te da esas calorías y no llegas a consumirlas deberías estar bajando bastante rápido
19 ноя 21 написано членом: genomoran
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Digo por todo el entrenamiento que tenés
19 ноя 21 написано членом: genomoran
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Obvio que estás midiendo mal, si no bajás de peso. Si pesás 70 kg con 2000 cal estás en mantenimiento. Con 1500 estarías en un déficit super agresivo. Suerte
19 ноя 21 написано членом: sigosiendoLuisCuestas
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No llegas a consumir 1500? es re poco 1500. q comes durante el dia? como un pajarito comes
19 ноя 21 написано членом: Marina1988123
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Como poco y casi nada procesado(0 legumbres, pocas harinas)
siempre trato de enfocarme en las proteinas
20 ноя 21 написано членом: Dannoger 私
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Hola,a mí me pasa igual,imposible comer 2000kcal.Aunque ya estoy en peso,me mantengo,con una dieta baja en carbos.Y me está siguiendo una nutri.
20 ноя 21 написано членом: Antovero
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las legumbres tienen proteina y son sanas, trata de llegar a 1200 te deben estar faltando nutrientes
20 ноя 21 написано членом: LucasOscar
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Tratare de hacerlo, muchas gracias por los consejos
20 ноя 21 написано членом: Dannoger 私
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Hola! quizás si nos comentas que comes y nos mostras como lo cargas, te podemos ayudar a ver si estás cargando bien! uso la app hace 18 meses, y después de bajar unos 15kg, hace 10 meses q mantengo el peso en súper estable. por ejemplo, recién terminó de almorzar una pata muslo con ensalada. y eso cuenta como unas 500/600kcal
20 ноя 21 написано членом: natam19
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Hola natam
Como ejemplo hoy trate de sobrepasar ese limite
Durante el almuerzo consumi una milanesa de aproximadamente 150 gramos
Repollo entre unos 70 gramos en ensalada sin aceite ni condimento por lo que hice un redondeo en 100 gramos
Y un revuelto a la olla tropical
25gr de arvejas
45gr papa (quizas menos)
Brocoli realmente muy poco, aproximé unos 25gr
Por lo general redondeó al numero entero mas cercano
Mis comidas no suelen llegar a ocupar la mitad de un plato normal, hoy quise probar ese cambio ocupando la mayoria de el mismo
20 ноя 21 написано членом: Dannoger 私
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si no consumis lo necesario no es por la app es porque pones menos comida en el plato
20 ноя 21 написано членом: delparquefit
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Leyendo tu ultimo comentario, como dije si no pones la cantidad de comida necesaria para esas calorias en el plato nunca vas a llegar, menos comiendo verduras. Cambia tu alimentacion, come carnes, pechugas o pescado, unos 100grs arroz o tallarines, unos 150grs, y grasas saludables, puede ser huevo duro o palta, y ahi agrega verduras, y come fruta de postre banana, fundamental, puede ser manzana, durazno o pera. En esas comidas tenes muy buenas calorias y todas de calidad, llegas a unas 2400, aproximadamente. Si no pones la suficiente comida en el plato, la app no hace magia, es tu responsabilidad
20 ноя 21 написано членом: delparquefit
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gente comprense una balanza de cocina !! y en la app te da la opcion de poner en gramos. mas exacto que eso no se 😅 a mi tambien me da como objetivo 2100 calorias.. no llego casi nunca y como bien , variado.. quedo satisfecha . peso 76 con 1,62 de altura .
21 ноя 21 написано членом: Andreab2693
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soy nueva en esto y no entiendo nada me explican como puedo medir las calorías que tengo que comer adecuadamente gracias
21 ноя 21 написано членом: thelma300
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yo hace 2 semanas uso la app. llego a consumir en promedio 1700 kl x día. como variedad de todo y no me quedo con hambre. hago 6 comidas x día desayuno ,almuerzo, merienda y cena y 2 colasiones.
21 ноя 21 написано членом: DayMaribel
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Claro, ese almuerzo tiene unas 450kcal. Si te dió aprox esa la carga está bien. Quizás las porciones son algo pequeñas? O debas reforzar las colaciones? Con jamón/queso portsalut light para sumar proteínas?
Mi límite es de 2800kcal aprox y suelo consumir..
Desayuno 400kcal.
Almuerzo 500/600kcal.
Colaciones.. 700/900kcal.
Cena.. 700/900kcal.
35%prote, 35%hidratos, 30% grasa.
De todas formas si tú objetivo es mantener el peso, y con esta forma de comer lo logras, el cuerpo no miente!
Saludos
21 ноя 21 написано членом: natam19
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La avena tiene buenos nutrientes incluso proteinas, los frutos secos y nueces tienen grasas saludables, es muy facil sumar calorias con eso
21 ноя 21 написано членом: LucasOscar
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Dannoger 私-Изменение Веса
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