O jantar, última refeição após o pos-treino, foi bem diferente. Um pão de queijo sem queijo, de torradeira, com peito de frango grelhado picado. A base foi polvilho azedo, leite e ovo. Ficou delicioso.
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2143 ккал
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Жир: 87,21г | Белк: 180,31г | Углев: 162,64г.
Завтрак: Nozes Pecãs, Quaker Farelo de Aveia, Hortifruti Mamão Formosa, New Millen Whey Protein Complex, Natu's Farinha de Linhaça Dourada. Обед: Ovo Frito sem Gordura, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Beterrabas, Palmito, Brócolis Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Ужин: Ovo Cozido, Piá Requeijão Cremoso, New Millen Whey Protein Complex, Pullman Rap10 Fit, Palmito. Перекус/Другое: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Estrela do Oriente Damasco Seco, New Millen Whey Protein Complex, Quaker Aveia em Flocos Finos, Hortifruti Mamão Formosa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Nestlé Iogurte Natural Integral. подробнее ...
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Комментария
Dividi com a esposa, não comi tudo sozinho não.
11 ноя 21 написано членом: Vinicius Souza
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Vinicius Souza-Изменение Веса
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