alinemaiararocha- Журнал, 10 ноя 21

Que é isso mulher?! Pensa no quão longe vc já chegou, não se cobre tanto, faça as coisas sem esperar resultados rápido, enquanto não consegue passar pela nutricionista vai fazendo o que vc já sabe, não precisa cortar tudo, reeducação alimentar não precisa ser sofrida! Vai se reeducando aos poucos e procura não ficar se pesando pra não te deixar ansiosa! Eu tenho hipotireoidismo e meu peso demora muito pra descer e sobe muito rápido por qualquer deslize, então eu resolvi que não vou ficar me cobrando e nem me comparando, vou dá meu melhor e é isso!  

A gordura corporal, seja subcutânea ou visceral, é basicamente fácil de reduzir através da dieta. No entanto, a fim de reduzir a gordura corporal, leva tempo. Pessoalmente, recomendo passar um curto período de tempo, pelo menos de 3 a 6 meses, para perder peso lentamente. Balanço recomendado de calorias e PFC Proteína = peso corporal x 2g Lípidos = menos de 100g Hidratos de Carbono = 100g - 200g Fixe o seu nível calórico de base em 2000kcal e aumente-o ou diminua-o em 500kcal se os seus planaltos de peso. Esta dieta irá ajudá-lo a perder peso. Vamos devagar.✨ ▽＜｜ﾉｼ 

Oi, gostaria de sugerir que retome a sua saúde de maneira leve e prazerosa, sem desespero. Primeiramente melhore a qualidade das suas refeições, deixando industrializados e frituras de lado, optando por alimentos saudáveis que você goste, sem se preocupar com calorias... Comece também a fazer alguma atividade fisica leve... algumas caminhadas, alguns exercicios simples de musculação, algum esporte que você goste, andar de bicicleta, passear num parque etc... Quando você se habituar com sua nova alimentação e com a atividade fisica, aí sim poderá iniciar uma dieta com déficit calorico e ir aumentando os exercicios gradativamente (vc mesma vai querer aumentar, porque se torna prazeroso). Não se desespere, não vá com muita sede ao pote e não faça uma dieta que seja dificil de seguir. Acho que a de mais fácil adesão é a flexivel com reeducação alimentar, mas isso vai de cada um. A primeira coisa que você deve fazer é trabalhar sua mente e ver oportunidade no lugar do problema... esse problema hepatico é o gatilho que você precisava para mudar sua vida para sempre, com novos habitos alimentares que vão te fazer bem para o corpo e a alma.  

Ps: sugiro que não faça jejum intermitente nem cetogênica, acredito que seu perfil, ao menos neste momento não é adequado para esse tipo de dieta 

comece pelo começo ,devagar e sempre,estou no mesmo caminho ,tenho uma preguiça de fazer exercícios,mas aí penso não posso continuar assim só ganhando peso ,preciso melhorar principalmente pela minha saúde ,vai ,mas vai com calma ,vai dar certo 🙏 

Também sou de altos e baixos mas eu diria que, em parte é aceitação. Devemos aceitar que a luta contra o peso é pra sempre, é nessa guerra as vezes perdemos uma batalha, mas podemos vencer a próxima e assim vai. Se ganhar peso, perde de novo, não tem outro caminho, porque nunca vamos estabilizar e comer o que quisermos. Não existe derrota e nem fracasso, é seguir em frente e trabalhar o emocional, pra manter na RA o máximo que puder. 

Não desanime querida; você é forte❣ 

Vc conseguiu a primeira vez , vai conseguir novamente , viva um dia de cada vez , não desista 

Engordei 20 kg na pandemia. Foi terrível, me sentia a pior das pessoas. Levou tempo ate voltar ao peso normal. 1 ano e 2 meses. E olha que eu faço paleo, mesclando com cetogenica. Eu me monitoro porque preciso destes referenciais para perceber que é normal ter recaída, que alguns meses são excelentes e outros são terríveis e que persistir é a única alternativa. Não desistir nunca. Um dia de cada vez. Procure ler sobre cetogenica e paleo porque elas tiram bastante a ansiedade e isto ajuda muito. No mais, a vida é mais do que ser gorda ou magra e pensar em desistir de viver pelo fato de estar gorda é muito ruim. Você é mais do que um corpo. Você tem um proposito nesta vida. Um corpo não pode limitar o que você. Deus esta contigo e em você, independente de vc ser gorda ou magra. Tenha fé. 

Sua vida é muito valiosa. Procure um psicólogo, faça terapia. Sobre perda de peso e alimentação, não sei se você conhece a Jéssica Pense Leve, entre no Instagram dela. Você mudará todo seu conceito de alimentação. Perder peso sim, mas zero sofrimento.😘 

low carb. comida de verdade. dr souto. leia.  

o que causa essa gordura são carboidratos, e açúcar, tire um dia da semana para comer o que gosta.  

Força! Desiste não! Você consegue! 

Acho que o colega te deu uma dica low carb. sugiro que você leia um livro chamado porque engordamos e leia. Você vai ver como tudo vai melhorar. Abraços. 

Entrei no Instagram da faculdade UniRitter,tem o link para nutricionista de graça, é estudante que tá se formando,supervisionada por professores, é muito bom, é tudo online, já consultei. O Instagram é clínica nutrição_uniritter 

Vc precisa mesmo é de um psicólogo. No fundo vc sabe o que fazer mas não consegue. A maioria das pessoas procura o nutricionista quando na verdade precisa aprender a dominar a mente. Ela é quem sabota! Leia o livro Pense Magro. Pode te ajudar. Eu brinco que eu serei uma eterna gordinha ( na mente) e que nós compulsivos temos que ter uma rede de apoio tipo Alcolatras anônimos para vencermos um dia de cada vez. Tente isso. Não coloque metas longes e difíceis de conseguir. Coloque metas palpáveis. Vc verá que andar devagar tb é andar! Pense nisso  

Que isso. Desistir não é uma opção. Vc precisa de ajuda psicologica,procura algué. Fique bem🙌 

Ei aline, não se frustre pelas suas dificuldades , talvez uma abordagem diferente te ajude , proucure sobre nutrição comportamental e mindfuleating :) 

Estar de dieta nao significa passar fome, o melhor jeito de nao desistir é não passar fome. 

eu engordei o dobro que perdi... a questão é não pensar somente no resultado final. É apreciar a jornada, buscar mais pela saúde. O primeiro passo é cuidar do emocional. A alimentação tá muito relacionada com as emoções como forma de compensação, punição, raiva, triste. se você não conseguir pagar um psicólogo ou nutri agora, pegue um caderno e anote sua alimentação, seus sentimentos quando come, e se trate como sua melhor amiga, não se puna. Teu corpo é o que te mantém viva, seja carinhosa com cada parte dele e procure entender o quanto a gordofobia nos maltrata e faz odiarmos nosso corpo. também estou com gordura no fígado. Procuro não apressar meu corpo a emagrecer, mas faço o melhor que consigo..voltei a caminhar ouvindo música, andar de bicicleta, dançar quando estou sozinha em casa. Procuro evitar industrializados e reduzir os danos, mas as vezes acontece. E o negócio é pensar que na próxima refeição vc vai equilibrar. Não tem como mudar o passado. E cada dia é uma nova oportunidade. Pense nisso como um projeto a longo prazo. que você quer ter saúde quando idosa. E o resultado de uma vida com menos cobrança virá aos pouquinhos. pra nós.