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rafaperis
Журнал
26 сен 21
rafaperis- Журнал, 26 сен 21
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La vuelvo a subir ahora por que esta mañana creo que no se me ha subido.
Rompiendo el ayuno de 41 horas, feliz domingo y que paséis un buen día.
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, 26 сентября 2021:
666 ккал
Жир: 56,23г | Белк: 36,33г | Углев: 2,37г.
Обед:
Albo Atún Claro en Aceite de Oliva, Aceite de Oliva Extra Virgen, Serpis Aceitunas Negras sin Hueso, Salmón Ahumado, Ahumados Dominguez Bacalao Ahumado, Hacendado Queso Feta, Hacendado Brotes Tiernos .
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Комментария
Se me olvidaba poner que que superado la tentación de las palmeras de chocolate y la tarta de caramelo que ha traído mi madre 💪🏼💪🏼
26 сен 21 написано членом:
rafaperis
dios, menuda tentación!!!!. pues enhorabuena 👏👏. casi dos días ! creo que no sería capaz
26 сен 21 написано членом:
lenaketoafull
Enhorabuena! 👏 👏 👏
26 сен 21 написано членом:
Lasaña
superrrr mi máximo de ayuno son 16 horas ...algún día lo lograré
27 сен 21 написано членом:
sandraturriago
Felicidades!!! Por ese ayuno tan largo!!! El maximo de ayuno que he podido lograr es el de 24 horas, espero más adelante poder lograr tanto de ayuno! 🙏🏻💫🙌🏻💪🏻💪🏻💪🏻
27 сен 21 написано членом:
yessica2212
Y un ayuno tan largo por qué?
28 сен 21 написано членом:
yomismo.-
Lena hay que ir poco a poco a poco este ayuno tan largo lo hago una vez al mes o un poco. Yo empecé con el de 16/8 hace mucho tiempo y ahora hago de 16/8 a diario con dos comidas diarias y me va fenomenal
28 сен 21 написано членом:
rafaperis
Lena se me olvida si, menuda tentación tenía en la mesa
28 сен 21 написано членом:
rafaperis
Sandra poco a poco no hay que castigar al cuerpo, yo empecé poco a poco, pero si durante un ayuno largo el cuerpo te pide comida dásela no hay que castigar al cuerpo.
28 сен 21 написано членом:
rafaperis
Yessica poco a poco como he dicho antes, no tiene que ser un reto
28 сен 21 написано членом:
rafaperis
Yo mismo, por regeneración de células, favorecer la autofagia, mejorar la resistencia a la insulina. Para acostumbrar al cuerpo también a depender de demandas de grasa y no de glucosa, elevando la gluconeogenisis para sustituir la glucosa come he dicho antes por glicerol, lactato y proteína. Y levar lo cuerpos cetónicos gradualmente
28 сен 21 написано членом:
rafaperis
Yo mismo y más cosas
28 сен 21 написано членом:
rafaperis
Si, yo el de 16/8 lo hago y me va genial. Alguna vez he llegado 20-21h pero más por casualidad que otra cosa jajajajaja pero trabajando en una cocina como estoy ahora me resulta más complicado porque tengo que probar toooodo.
28 сен 21 написано членом:
lenaketoafull
Lena a mi esos días me fue fácil, por que quedé con amigos que íbamos a ver una competición entonces estaba entretenido y se me pasó el día y no me di cuenta y cuando llegue a casa estaba cansado y entonces me acosté y ni me di cuenta
28 сен 21 написано членом:
rafaperis
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