-10,1kg em 2 meses e 10 dias, com ganho de massa magra
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1466 ккал
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Жир: 42,85г | Белк: 84,31г | Углев: 189,62г.
Завтрак: Aviação Manteiga com Sal, Wickbold Pão do Forno Integral, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Bauducco Cereale & Frutas em Pedaços. Обед: Quero Milho Verde, Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Batata Inglesa, Ovo. Ужин: Elegê Leite UHT Semidesnatado, Bauducco Cereale & Frutas em Pedaços, Quero Milho Verde, Casa do Queijo Queijo Mussarela Fatiado, Wickbold Pão do Forno Integral. Перекус/Другое: Elegê Leite em Pó Desnatado, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Integralmedica Whey Iso Blend, Limão. подробнее ...
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Комментария
Parabéns ótimo resultado quais foram suas estratégias?
17 авг 21 написано членом: shedragoni
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Parabéns pra nós 🎉 perdi 11kg #tmj 👊🏼
17 авг 21 написано членом: luxmathias
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Olha essa cintura Brasil 😃✨ Arrasou 👏🏾👏🏾👏🏾
17 авг 21 написано членом: Brendagabby
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17 авг 21 написано членом: Kelly Vasconcellos
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17 авг 21 написано членом: gustavohenr22
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17 авг 21 написано членом: keziamanuella1
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17 авг 21 написано членом: moana.rodrigues
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17 авг 21 написано членом: chrryana
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parabéns! quanta diferença Estou na luta pra perder meus 16kilos.
17 авг 21 написано членом: SilviaAllexandro
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17 авг 21 написано членом: Gisele_Luz
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galera, fiz déficit calórico, 1600kcal por dia, academia 5x na semana (musculação e aulas tipo dança e step), foi isso, o basico que funciona
17 авг 21 написано членом: gabiaraujo19
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Parabéns ! 👏👏👏 isso nos impulsiona a continuar !
17 авг 21 написано членом: eualana
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17 авг 21 написано членом: eidani
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17 авг 21 написано членом: CrisVianaD
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Gabi sua TMB caiu? Também era 1.600. Perdi peso e caiu pra 1550. Daqui a pouco vai pra 1.500 se eu perder mais peso.
17 авг 21 написано членом: luxmathias
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luxmathias ela cai sim!! mas isso no cálculo padrão, agora se vc faz musculação e tem um ganho de massa magra, sua TMB aumenta!!! por isso é importante fazer avaliação de bioimpedancia, alem disso sua dieta tem q ser baseada no seu gasto calórico, pq sua TMB é oq seu corpo gasta só pra se manter vivo
17 авг 21 написано членом: gabiaraujo19
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17 авг 21 написано членом: rafaelasoares.
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17 авг 21 написано членом: brunowgo
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Ganho de uma cintura linda também👏🏻👏🏻👏🏻
17 авг 21 написано членом: ROSA 1996
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17 авг 21 написано членом: Paloma Liliam
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gabiaraujo19-Изменение Веса
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