Cambia un po' i macros o prova ad invertire l'apporto calorico di qualche pasto. Io in passato uscii da una situazione simile semplicemente invertendo il menù del pranzo con quello della cena. Non dimenticare di bere molto, soprattutto ora che si suda e provare a distribuire il più possibile l'acqua nel corso della giornata.
15 авг 21 написано членом: manueldigiu
|
@manuel grazie del consiglio, in effetti devo stare più attenta a cosa mangio e mettermi in un'ottica migliore
15 авг 21 написано членом: 🌸 Jessica~
|
Chi ti ha detto di stare a 1400? Non è sostenibile per sempre
15 авг 21 написано членом: ValentinaGym94
|
quoto manueldigio . aspettiamo altri piu' esperti di me. potresti aumentare verdure bollite magari. saluti
15 авг 21 написано членом: swimforlife995
|
@valentina 1400 ho fatto una media io della vita che faccio , ma riesco a mangiare ad ogni pasto con snack, sento che come sforo le 1400 sono pesante gonfia e non ottengo nessun risultato
15 авг 21 написано членом: 🌸 Jessica~
|
non sono esperta mi sembra conti la qualita' di quel che si mangia a parita' di calorie.e la varieta' dei cibi. a me ha introdotto tanta verdura cotta e cruda . prima un pomodoro all insalata o 20 gg insalata e credevo bastasse . le mie abitudini alimentari sono in radicale cambiamento. mangiare lentamente senza pensare ad altro. bere prima dei pasti . frutta lontano dai pasti . rispettare orari e spuntini . una rivoluzione .
15 авг 21 написано членом: swimforlife995
|
@Swim esatto quando mangio verdure le calorie rimangono basse , per questo riesco a mantenere quel numero
15 авг 21 написано членом: 🌸 Jessica~
|
Comunque non avevo specificato nella didascalia ( perché non bastavano i caratteri ) che appena raggiunto il peso forma alzerò le calorie ovviamente, in modo da rimanere costante nel peso raggiunto
15 авг 21 написано членом: 🌸 Jessica~
|
ultimo intervento giuro. nel mio caso precisando che in due mesi non ho ancora avuto attacchi di fame nervosa anzi non ho appetito mentre prima mangiavo continuamente specie di notte penso sia una questione di avere idee chiare e motivazione / concentrazione e magari sono un po' arrabbiata.
15 авг 21 написано членом: swimforlife995
|
che formule hai utilizzato per il calcolo del tuo fabbisogno calorico giornaliero?
15 авг 21 написано членом: karin.bottelli
|
In realtà anche per la frutta ci sono dei limiti giornalieri di assunzione.. si consiglia max 400-450 g di frutta al giorno.
15 авг 21 написано членом: karin.bottelli
|
con 1400 puoi fare un cut breve, se non sei sotto al tuo fabbisogno basale ne sei a ridosso e la cosa non è sostenibile a lungo xkè vai incontro a un blocco metabolico se non anche ad altri problemi
15 авг 21 написано членом: p*rita
|
se posso dire la mia stai bene così... x le kcal secondo me sono un po' poche... concordo con @p*Rita😊😊😊
15 авг 21 написано членом: 270 bis
|
Jessi, fatti seguire da un nutrizionista.
Stare sempre a stecchetto non fa bene, il corpo si adatta e rallenta i processi metabolici bloccando il dimagrimento.
Un buon nutrizionista saprà consigliarti QUANDO è il momento di aumentare le calorie per ristabilire il metabolismo e quando sarà necessario ri-abbassarle per tornare in carreggiata.
Non dimenticare nemmeno l'allenamento, che aiuta a mantenere la massa magra.
18 авг 21 написано членом: andrea.gr
|
Ringrazio davvero tutti per aver risposto
18 авг 21 написано членом: 🌸 Jessica~
|
quanto sei alta? secondo me stai bene cosi
18 авг 21 написано членом: xoxoitsmeyeah
|
@xoxo 1.62 , giuro che le cose sfiziose non me le faccio mancare , anzi mangio tutto ma in modo moderato ( non ho tolto nulla dalla dieta , se non bibite gassate e fritto, i dolci non mi piacciono un granché quindi li è facile per gli zuccheri eheh )
18 авг 21 написано членом: 🌸 Jessica~
|
@Lift si mi sa che seguirò questa strada , alzerò un po' le calorie , proverò con 1600 circa e vedo come va...come dici tu , ed è quello che ho sempre pensato anche io , non voglio vedere risultati subito...per me l'importante è mantenere uno stile di vita il più giusto possibile per sempre , se poi dimagrisco 5 etti al mese a me va comunque bene , significa che in qualche modo sto facendo una cosa (passatemi il termine ) corretta , o giù di lì
18 авг 21 написано членом: 🌸 Jessica~
|
Sai dalla foto sembravi più alta, hai le gambe abbastanza lunghe per essere 1,62 😉
18 авг 21 написано членом: xoxoitsmeyeah
|
@Lift più o meno è quello che faccio ( riguardo al tenere sotto controllo la "dieta" ) però in effetti alzare le calorie e stare comunque sotto al peso non è male come idea, non ci avevo mai pensato.
Grazie @xoxo forse è un po' la foto che migliora
18 авг 21 написано членом: 🌸 Jessica~
|