varenikk- Журнал, 08 авг 21

1 - Вы молодец! Успехов Вам! 2 - позвольте вопрос - Кто Вам расписал БЖУ? (этот человек так сильно Вас не любит?) 3 - Тренировки дома ничуть не хуже чем в зале, если подойти осмысленно. Отлично!  

Чем вам не угодило мое БЖУ ?) 

YuryP65 , ммм? 

Varenikk ... Б - очень много (примерно 3 гр на 1 кг "обезжиренного тела"). Ж - маловато (было-бы идеально 70-75 гр). У - по остаточному принципу. Зачем Вам 180 грамм белка? У Вас мышц столько нет, чтобы использовать этот белок. И это - дополнительная нагрузка на почки. Вот этим не нравится. Общий калораж - отлично! Очень нравится! :)  

Юра, и что же у нас тогда получается? Узнать массу обезжиренного тела и сколько белка , если не 3 гр?  

... Получается так (примерно ориентировочно). 1 - Вы определили "общий калораж" - 1800 ккал. Совершенно нормальное значение! Далее... 2 - распределение БЖУ для "комфортного похудания" (не спортивной сушки!) 30-30-40 (или 25-30-45). Получаем: Б - 540 ккал ( 135 грамм), Ж - 540 ккал (60 грамм), У - 720 ккал ( 180 грамм). Жировая ткань организма не требует "обслуживание" белком. Вы сами того не предполагая, определили "Вес Обезжиренного Тела" в 60 кг (что вполне разумно).  

Привет! Очень долгий путь предстоит. Я с такого же веса худею. Удачи вам 😉👏🏼 

Юра, удивительно другое) что именно при таких цифрах я наблюдала снижение веса. 4 дня у меня стоял вес, потом я решила поменьше белка есть , и сразу же вес пошёл вниз. Понаблюдаю за организмом при 135 гр белка. Моя основная задача сейчас , не похудеть за счёт мышц и не навредить организму. У меня был опыт в том году похудения за 1,5 мес на 25 кг, но толку то, вернулся вес обратно, я потом прикидывала что худела на очень низком каллораже.  

dmir_23 , а я никуда и не тороплюсь )))  

Юрия, а по-моему благодаря вам я начала заниматься на Сотке ) и второй день делаю круговые тренировки )))  

Varenikk ... ОООООО... :) #СектаСотка :) Отлично! :) Главное - НЕ торопиться :)  

Юрий, спасибо вам большое !) 

Блин, чем набрать такое бешеное количество белка?😅 

Умница🌺 

👍 

А что за сотка? Где это посмотреть? 

Юрий, а как вы определили обезжиренный вес? 

Ranwish Сотка - бесплатная программа начального уровня "воркаутеров" (самое начало калистеники) "для всех". Рекламы - нет. Призывов купить - нет. Требуется только регистрация. Ежедневно - информационный блок + дневник тренировок. (лучше регистрироваться и заходить с компа, а не с мобильной версии). https://100.workout.su/  

Бриллиантик"💎 ... в данном - конкретном случае - "на глаз" (примерно, "от-фонаря", "на основе своего опыта") :) Вообще - есть "оценочный способ определения по параметрам тела". Тут: http://kkal.ru/kalkulyator-zhira/  

Прекрасно! Молодец! Только не останавливайтесь! 👍