ann_lya- Журнал, 23 июл 21

Я когда достигну запланированного веса или процента жира, посмотрю еще, не осталось ли где лишнего целлюлита, и тогда решу. Но сразу к поддержанию переходить не стану, сначала 1-2 недели попробую на профиците 300 ккал набрать гликоген, воду, и если получиться, мышц без тренировок немного наесть. Жир в рационе на это время снижу до минимально допустимого. И только потом - на поддержание перейду 

с мин жира осторожнее, я убила свою шикарную шевелюру 

Минимум жира - это 60 грамм, половина из него животного происхождения в течение 1-2 недель