Итак, подведем промежуточные итоги: спустя ровно три месяца контроля веса потеряно 2,9 кг наеденного за пандемию жирка и по три сантиметра объема с талии,животика, попкинса и ляжчонок, ура, товарищи!) Дефицит калорий и усиленные тренировки 6 раз в неделю работают безотказно)
|
1471 ккал
|
Жир: 64,98г | Белк: 106,58г | Углев: 118,82г.
Завтрак: ZINT Коллаген, Лента Яблоки Айдаред, Пятерочка Банан, Творог (Полностью Обезжиренный). Обед: Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные, Соевый Соус, Чизолини Сыр Чечил, Hochland Творожный Сыр для Кулинарии, Delicato Кокосовое Масло, Сельдерей, Помидоры, Желтый Сладкий Перец, Китайская Капуста, Пава Пава Шницель из Филе Грудки Индейки. Ужин: Royal Forest Кэроб Необжаренный, Красный Октябрь Какао Порошок, Vegan Food Какао-Масло, Огурец (с Кожурой), Чизолини Сыр Чечил, Delicato Кокосовое Масло, Морская Капуста, ВкусВилл Яйцо Куриное. Перекус/Другое: Перекресток Грейпфрут Красный. подробнее ...
|
|
2008 ккал
|
Упражнение:
Бег - 11 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|