Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Muskarisan
Muskarisan
Присоединился Март 2021
Публикации
83
Подписки
6
Подписчики
6
История Веса
Начальный Вес
52 кг
Потеряно до сих пор:
5,2 кг
Текущий вес
46,8 кг
Исполнение:
постоянный вес
Желанный вес
47 кг
Еще предстоит сделать:
0,2 кг
Подписаться
Привет, друзья)
Я Маша, мне 42 года, рост 165 см, текущий вес 46,8.
Всегда весила 45-47 кг. Здесь с марта 2021 года. Цель была сбросить 5 кг жирка с 52 до 47 кг, которые постепенно и совсем незаметно для себя наела за предыдущие пару лет всяческими плюшками и прочими сдобными вкусняшками после перехода с сыроедения на обычное питание (постилась с 12 лет, веган с 17 лет,сыроежка с 33 лет, всеежка с 39 лет). С задачей справилась за 4 месяца путём удаления из рациона этих самых плюшек, т.е, путём дефицита калорий (1,450 кк) и усиленных кардио-тренировок трижды в неделю в помощь к трём двух-трёх часовым силовым тренировкам fullbody. В тренажерку хожу с начала 2019 года ради силовых тренировок, чтобы поддерживать падающий с возрастом процент мышечной массы, кардио люблю делать во дворе на спорт-плошадке или на природе/в парке :) В июле 2021 уменьшила длительность и интенсивность кардио, длительность силовых (но теперь тренирую на каждой треньке только по две группы мышц с существенно бОльшими весами) и вышла на профицит калорий (1,830) для набора мышечной массы - решила, что нынешняя моя дрищеватость меня не устраивает и мне требуется больший объём мускулатуры)
Muskarisan-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
YuryP65
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,7 кг за Неделю
Анчоус12
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,4 кг за Неделю
Kay_po
Последнее взвешивание:
Набралось 0,3 кг за Неделю
elena.kurzina
Последнее взвешивание:
Набралось 0,8 кг за Неделю
Посмотреть все
Muskarisan Последние Продукты и Упражнения
Помидоры
Хлебцы Ржаные с Отрубями
Сыр Классический 45%
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч
Силовые Тренировки (Умеренные)
Просмотреть Диетический Календарь