Tayanka- Журнал, 16 май 14

Замаринуйте себе на шашлыки филе индейки в кефире, можно съесть много и не будет сильно вредить))) Правда постоянно хочется еще что-то помимо заточить, но тут уж надо терпеть))) По-меньше углеводов, по-больше белков))) 

Ведите нормально дневник, если Вам нужно похудение, а не просто эмоподдержка. 

BlondinkaSY а что конкретно вам не нравится в моем дневнике?) Мне нужна и поддержка, и похудение, тут люди и собрались чтобы пообщаться и поддержать друг друга в этом тяжелом деле, поделиться опытом в конце концов. Четкий дневник с указанием съеденного, весом и упражнениями отнимает много времени (если делать это каждый день), + не мотивирует и не помогает лично мне. А здесь в журнале я пишу чтобы получить советы, чтобы мне указали на то что я неправильно делаю и переняли мой полезный опыт.  

Без точного дневника питания Вы не отловите косяки в потребленном. Ни Вы, ни я, никто, кроме людей, которые в режиме лет 5 уже. Сырая свекла-это испытание для печени. Вообще не всякому абсолютно здоровому человеку ее стоит ее употреблять с высокой регулярностью. А на весе в 80 кг тем более, ибо печень и без того загружена-судя по тексту о сырах и маслинах. Нет, свеклой печень не разгружается. Свекла-это клетчатка, да...но это не капуста, побочкой которой может быть только метеоризм, а значительно более трудная для организма вещь. Следующий пункт по огрехам питания-углеводов после ну грубо скажем 16.00 употреблять вообще не надо.А лучше после обеда даже. То есть лучше бы заменить свекольный салат обезжиренным творогом/нежирной рыбой а-ля тунец(не лососем!)/куриной грудкой(но как я поняла, Вы ее не оч любите) Ну и вот лично я не понимаю кефир-возможно, это персональный загон, но мне его состав по бжу кажется ниочемным, а сытность-фиктивной. Ну и главное-три раза в день питаться нельзя. Это мало. Этим или тормозится обмен веществ, или провоцируются неучтенные и некавайные перекусы, или срывы. 

Вы молодчина! Так держать! Нравится ваш настрой! Упехов!!! 

И да, кстати, о шашлыках-выберите для себя рыбу, курицу или индейку, зажевывайте огурцами, болгарским перцем и зеленью...и без алкоголя. В таком раскладе поездка на шашлыки не принесет никакого вреда. Успехов! 

Очень согласна с BlondinkaSY. Пока я не начала вести точный дневник, ничего не получалось, могу сказать, что это только кажется, что вести его сложно, на самом деле программа на этом сайте очень удобная, чтобы заполнить дневник в день уходит 5 минут, если не меньше.Составляйте меню на день заранее, взвешивайте на кухонных весах. А видение точно употребленных калорий дает вам информацию, исходя из которой вы можете управлять своей едой, своим весом и рационом. Программа расчитывает ваш РСК, страйтесь не выходить за его пределы. Есть равное кол-во калорий каждый день, взвесьтесь через неделю, если вес пошел вниз, значит все правильно делаете, значит этих калорий вам достаточно для похудения, если вес не ушел, уберите чуток калорий , питайтесь с новым количеством калорий неделю, снова взвесьтесь. И так далее. Когда вы будете знать сколько конкретно калорий вам нужно для похудения, вы сможете контролировать свой вес.  

Это работает для всех людей и всегда! Только если честно считать калории:) 

Очень согласен с protagonista. Плюс еще есть приложение на сматфонах, заполнить минуту времени. Но проблема не в этом, вся неприятность в том как это все соблюдать. Это просто каторжный труд, и дело даже не в калориях а в том чтобы "СМОЧЬ НЕ ЕСТЬ". Вот об этом и говорит Tayanka, для этого и нужна поддержка. 

Я ем 6 раз в день , голода не испытывают никогда. Проблема сначала была с тем, что хотелось сладкого, решила просто добавить чуть-чуть в меню с учетом, чтобы проходила по калориям. А есть нужно обязательно! НЕ ЕСТЬ нельзя!:)))