gabriel santn- Журнал, 10 июн 21

"mas como todo adolescente" kkkkkkk, sei como é isso cara, mas no caso do lado oposto, to querendo engordar, mas n consigo kkkkkk, FORÇA PRA VC AI. 

Pelo menos pra mim dia do lixo nao funciona. Pq é um dia pra liberar minha compulsão que eu tento controlar o resto da semana. Acho q seria legal matar a vontade doq quer comer na hora, e depois descontar posteriormente, assim nao se perde o foco. 

Olha, vai de cada pessoa. Eu tambem tenho 16 anos e estou numa reeducação alimentar, nunca chamo de dia do lixo, comida não é lixo, mas chamo de dia livre. No meu dia livre eu como tudo o que eu quero, mas não posso passar das 3.000 calorias. Meu nome é Ester, prazer e boa sorte!  

Acho que o ideal seria deixar uma só refeição livre, e não o dia todo! Ajuda a não cometer exageros 

eu faço uma refeição livre, em vez de um dia inteiro, geralmente jantar. diminuo as calorias do café e do almoço p sobrar um espacinho maior p a janta. também tento colocar as calorias no APP antes de comer em vez de depois, quando vejo a quantidade de calorias geralmente acabo diminuindo a quantidade ou optando por acompanhamentos menos calóricos (ex hambúrguer com refrigerante zero açúcar em vez de refrigerante com Milk shake) 

Na vdd. Levando ao pé da letra, se quer ter um corpo saudável, não se deve ter dia do lixo. Se comer besteiras, coma a baixo do gasto basal.  

Tb recomendo uma refeição na semana e não o dia todo. Assim vc não exagera até mesmo no café da manhã e consegue deixar um momento pra curtir com sua família ou amigos sem se preocupar. Mesmo que chute o balde, nunca chegará em 6000 sem perceber :) 

O dia do lixo só serve para pessoas que estão no pessoa ideal e segue um estilo de vida saudável a semana toda (treinando e comendo certo) e no final de semana como oq gosta… Mas para pessoas que estão emagrecendo, isso é a maior mentira e enganação, porque para alguém que ama comer de vdd como eu, não vai conseguir ir em um outback da vida e pedir uma salada e um bife, então o negócio é tratar como vício de alguma substância… Você n oferece cocaína para um viciado, ele vai pegar mesmo sabendo que não deve, nós que somos obesos e doente por comidas é a mesma coisa. Então trate esse seu período de emagrecimento como uma recuperação de dependência química, segue o plano durante 3 meses ai depois você vai poder ter seu dia do lixo. 

Eu não faço dia do lixo, acho que isso não funciona, tem que colocar na cabeça que temos que ter uma alimentação saudável até chegar no nosso objetivo, após , aí sim podemos fazer o dia do lixo. 

Eu não faço dia do lixo...me permito variar nos finais de semana, mas continuo com a contagem de calorias. Inclusive no restaurante. 

faz a refeição do lixo ,1 x por semana. Depois de 15 em 15 dias, depois 1x ao mês. até virar eventual. 

Tenta fazer ao invés de dia do lixo, refeição do lixo. Um dia, vc come em apenas uma refeição o que tem vontade. Tenho feito isso, e de 99.2 estou com 92.3. Tenta talvez dê certo pra você. Se gosta de lanchar, escolhe um dia da semana, exemplo; sábado come tudo certinho, bem saudável e no jantar come o que gosta, um lanche por exemplo. Dessa maneira vc não ultrapassa tanto. E no outro dia vc segue sua alimentação saudável e com bastante água! Tenho feito e tem dado certo. Boa sorte!!  

Coloca apenas uma refeição livre, mas sem exageros, eu estou gostando muito de elaborar o que eu vou comer um dia antes, planejo até essa refeição livre.... parece que ao planejar a refeição ela fica muito mais gostosa e consigo me controlar....  

Uma refeição do lixo, ajuda.. 

Não sei o que fazer para acabar com o "dia do lixo". Mas sei que você tá no caminho certo já que identificou que é importante acabar com isso.  

Vc tem que mudar seus hábitos. Dia do lixo parece legal, mas na prática, destrói tudo que vc ralou pra conquistar durante a semana. E de sobremesa vc tem culpa e frustração pra amargar. FAz uma refeição livre. Mas nao tem que ser pé na jaca. E não tem que ser lixo. Vc não é um porco pra comer lixo. Come coisas gostotsas mas que não estava na sua dieta. Ou numa quantidade que nao podia comer. "Livre" não é sinônimo de "suja". Precisando de ajuda me chama. 

o dia do lixo, que eu saiba é 1 refeição livre e nao o dia todo, neste dia é recomendavel nao ultrapassar tanto as calorias diaria recomenda. 

Boa tarde amigo. Sugiro retirar essa expressão "Dia do Lixo". Dessa forma você condiciona mau seu cerebro. Acostume-se a comer o que gosta, de forma mais esporádica, sem culpa e sem remorso. Quando quero comer um sushi, vou la e como. Manero nas porções. Dia seguinte, mantenho a disciplina e é vida que segue. Essas saidas do hábito podem atrasar seu processo de chegar em seu objetivo, mas não vão fazê-lo desistir. Tudo com moderação, pode. Ate chocolate eu como, com moderação. Outra dica é se alimentar de alimentos poderosos em trazer saciedade. Inclua Chia no seu almoço. Uma colher de café rasa de chia. No lanche da tarde, mesma coisa. Segredinhos que dão sensação de saciedade no corpo e mente. Ai quando for sair da rotina habitual, não vai sem ter tanto apetite pra pisar o pé na jaca.  

pois é, a expressão dia do lixo te confundiu!! no dia do lixo a gente escolhe UMA bobagem pra comer... sei lá, uma de manhã, uma a tarde 6000 kcal não dá pra perder assim.... é muita coisa. coloca uma meta de kcal no dia de folga, e se mantém na meta!! 

Lembre que o dia do lixo é importante para o cérebro entender que você não está convalescendo, então ele não desacelera o seu metabolismo. Entretanto, as calorias consumidas nesse dia devem ser divididas pelos 7 dias da semana. E daí pode estragar todo o sacrifício feito antes. Por exemplo, se comer 6.300 calorias, isso significa que você adicionou 900 calorias a cada dia da semana! Então use isso para calcular quanto de calorias pode comer no dia do lixo sem por tudo a perder.