helofaria27361- Журнал, 10 июн 21

Colocar metas intermediárias é importante mesmo, ajuda muito. Foque no -7kg por enquanto. E vamo que vamo, alimentação, hidratação e exercício, força mulher. Vc consegue!!! 

vc consegue, pense que cada klg que vc perder é uma vitória, dúvida em etapas e tenha paciência! ❤️ 

Obrigada meninas!!! Nessas horas essas mensagens de carinho da um ânimo legal!!!!🥰😙 

amiga só continua eu ganhei 20 na minha gravidez e graças a Deus e meu esforço que e grande ja consegui perder você tbm consegue!!!  

ooi o ideal é vc tirar o foco do emagrecimento para a estética! pense que vc esta fazendo pela sua saúde assim o seu cérebro entende que vc precisa emagrecer !  

Bom dia, contabiliza suas macros: proteinas 3gr vezes o seu peso o que vai mudar é o carbo começa com 3gr vezes peso, 1gr de gordura vezes o seu peso. Distribua as refeições para acelerar seu metabolismo. Aeróbico conta, mas você tem que fazer uma reconstrução muscular taxa de consumo basal é maior mesmo se considerar pessoas do mesmo peso só que um com menos BF que o outro. Tem que criar tecido ou fibras musculares e otimizar seu sistema central cardiorespiratório. Exercício aeróbico complementa variáveis importante do processo de hipertrofia, a exemplo: auxilia na redução do substrato adiposo, tonifica, permite a você aumentar teu Vo2 para um ponto em que você poderá ter um treino mais denso e volumoso, carga não é tudo mas motricidade ou seja movimento auto consciente e cadência sim. Prática a falha de cada dia. Comece desse ponto, porque tem que passar por adaptação uma dieta restritiva demais é péssimo e o rebote é certo. Esqueça a balança, faça os exercícios em casa mesmo, o app da Adidas é top, muito calistenia, alonguar é essencial a rua é sua aliada caminhe e quando estiver em condições intervale...assista a Calistenia Brasil, Leandro Twin, Muzzi cortes, Balestrine trabalhos sensacionais com pessoas de com obesidade mórbida. Prepare o prático para comer aquilo que você aprecia não essa fase é adaptativa, não existe dieta existe a mudança de cenário. Qualquer dúvida estou a disposição... Parabéns por encarar o desafio.  

Força Helofaria27361!!! Tu consegue chegar no seu objetivo. Nunca desista!!! 

A dica que a Simalice15 deu é muito boa, pois assim fiz e eliminei 30kg. Foquei na saúde, e o emagrecimento veio. 

Realmente não é fácil se manter motivado, mas devemos ir um dia após outro dia. Se cair em tentação tente não desistir e insista no amanhã. Buscar outras fugas do estresse e ansiedade sempre ajuda. Força com sua meta 

Boa sorte!! Estamos juntas. Esss período pos gestação é complicado. Faça o seu melhor, mas ñ se pressione demais. 

Não pense no percurso, só tente manter a constância! Não pare nunca e não se critique. Tamo junto! 

Faz três semanas que comecei, nessa jornada, e a minha busca tbm são os doze quilos. Por várias vezes eu começo, gasto dinheiro com cardápios e academias, e acaba na sabotagem. Mas só que de três semanas pra cá eu percebi que eh sério o assunto, até pq temos que cuidar da nossa saúde, eme sinto bem melhor com a alimentação e a atividade física... tenho certeza que vou conseguir... 

Aí gente muito obrigada por todo incentivo, pela primeira vez aqui no App estou me sentindo abraçada por todos! Mto obrigada. Essas palavras me ajudaram mto, podem ter certeza. Quem é mamãe sabe como é ruim o pós parto, vem tanta coisa junto, ainda mas eu sendo mãe de primeira viagem. Obrigada por tudo 🥰 

Canseca muito obrigada pelo exemplo, irei sim fazer.