Bia Assunção- Журнал, 09 июн 21

Precisa ajustar a meta de calorias... eu por exemplo estou comendo a metade, salvo algumas exceções. 

Bia, lembre-se que se vc tbm pode estar ganhando massa magra, que é mais pesada que a gordura, então te aconselho a medir sua porcentagem de gordura ou monitorar suas medidas.  

Cyp34 então eu estava comendo bem pouco em torno de umas 600 calorias no máximo por dia. Ai me aconselharam a fazer o cálculo e aumentar minhas calorias diárias pois era muito pouco. Ai pra emagrecer mais rápido a quantidade de calorias ten que ser 1533, porém msm mantendo essa quantidade e as vezes nem batendo essa quantidade de calorias estou engordando. 😔 agora não sei se volto a comer menos. Se tenho que me exercitar mais. 

Tente não ficar muito presa no seu peso, pois é normal seu corpo entrar em homeostase(equilíbrio), além disso, a certeza dos nossos resultados a gente percebe é no espelho ou naquela roupa antiga  

Já tentou low carb? Estou fazendo e adorando. Não conto calorias e não sinto fome. 

Bia, se me permite tentar te ajudar com um cálculo diário da Dieta dos Pontos que funcionou para mim, me passa sua altura, peso, e a frequência (tempo) de exercícios por semana (e tb qtas vezes por semana). Aí te passo a meta de calorias, e vc decide... Não desanime. Vc vai conseguir. Vc já passou em um endócrino e cardiologista? Bom fazer um check up e ver a tireoide. Bjão e força.  

Aí flor! Comigo tá acontecendo a mesma coisa… Eu estava comendo bem pouco, aí emagreci.., Só que tava me dando fraqueza, aí aumentei pra 1500 e agora sobe e desce a balança, mas não emagreço… Acho q meu organismo ficou meio doido, sei lá. Da até uma tristeza… 

Ohpato eu faço aerohiit e tenho sentido minhas pernas mais firmes. Na semana passada achei que o excesso peso se deu ao ganho de massa magra e essa semana já veio 3kls a mais. Estou anotando minhas medidas para ver se da diferença de um mês para o outro. Mês passado emagreci 9.3 e esse mês ganhei 3 😔 em duas semanas  

Monique já fiz lowcarb porém não consegui manter. Voltei comer carbos e msm sendo em pequenas quantidades engordei tudo que emagreci 😔 

Katia eu já fiz tratamento com endócrino e outros especialistas mas como nada deu certo me encaminharam para bariatrica. Ai nesse tempo de espera estou tentando abaixar o peso por conta própria. Sábado passado eu estava com 108.6kls hj amanheci com 111.0 sábado retrasado estava com 108.2. Tenho 1.59 de altura, faço 40 minutos de aerohiit de segunda à sábado.  

Khadijeimor então quando eu estava consumindo umas 600 calorias mais menos eu estava emagrecendo bem eliminei 9.3kls ai me aconselharam a aumentar pois estava muito pouco e tals. Agora tô nesse dilema. 😔 

mais gasto calorio. estude oq vc ta comendo e va a nutri 

Bia, é mto provável que sua taxa metabólica caiu bastante já que vc estava comendo apenas 600kcal/dia. Agr vc precisa ter mta paciência e subir suas calorias aos poucos até seu corpo entender que vc não está morrendo por inanição. Se 1500 agr te fazem engordar, por enquanto coma 1000 até vc não engordar mais, dps 1200... Até chegar num valor saudável para emagrecer. Por isso que mta restrição até dá resultado, mas o efeito rebote não deixa passar nem cobra barato :( já passei por isso. Boa sorte, vai dar certo! 

aconteceu o mesmo comigo. faça uma rotina alimentar coma carbo é p o seu bem.  

Calma meu bem, oque acontece é que antes de cair o peso ele sobe um pouco as células de gordura estao mais hidratados, pelo menos 2 semanas nesse processo na terceira que você vai perceber. Se mantenha firme e use déficit calórico, ou seja, consuma menos do que você gasta.  

Dieta restritiva é diferente de dieta hipocalórico. A sua está restritiva demais. Seu corpo está em pânico. Nossas células tem instinto de sobrevivência, se vc não dá alimento o suficiente, seu corpo vai fazer vc estocar o dobro do que consome. Não faça dieta restritiva!! Vc perde peso no começo, mas depois é só desastre. Aumente suas calorias aos poucos até vc atingir 1.800 calorias. Faça HIIT todo dia e caminhada 3x na semana após vc conseguir ingerir 1.800 calorias. 50% carboidrato, 20% proteína e 30% gorduras boas ( óleos vegetais) use o aplicativo pra te ajudar a alcançar estás metas. Boa sorte pra vc!! Não desanime 

shawandaabreu minha dieta não é restritiva. Eu como saladas legumes proteinas as vezes arroz e feijão. Mas como eu não como muito fica em baixa calorias. Eu aumentei pq falaram que era pouco. Como é muita das vezes passo mal por ter que comer de mais. Se comendo 1500 calorias já estou engordando comer 1800 vai ser praticamente o jeito que comia antes. Mas vou tentando uma maneira que de certo.  

Bia, vc está colocando tudo que come no APP?? Está pesando? Digo isso pois já estive no seu lugar, com 1.60 pesei 120kgs e quando " precisava" subir calorias acabava me perdendo e realmente engordava... 

como vc estava em uma restrição muito grande com certeza perdeu massa magra e por isso o peso caiu tanto! o que vc precisa é perder gordura (que vai diminuir o peso mais devagar ou até aumentar se vc estiver ganhando massa muscular)... além disso o seu metabolismo deve ter ficado bem lento e agora vai demorar um ns dias para ajustar. não se desespere, mantenha as calorias acima de 1000,pode ganhar peso no começo mas o corpo vai se ajustar 

sccardoso sim estou pesando tudo que como e adicionando no app. No começo adicionava em xícaras ou colheres as medidas ai comprei a balança e estou anotando certinho