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Delícia de almoço para minha lowcarb de todo dia que amo d+++ quase batendo a 4° meta, acho que entro amanhã na tão sonhada casa dos sessenta!!!!
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1266 ккал
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Жир: 56,88г | Белк: 71,25г | Углев: 121,47г.
Завтрак: Orquídea Wafer Limão , Café, Aurora Leite em Pó Integral, Bergamota, Kero Coco Água de Coco (200ml). Обед: Abóbora Cabotia, Palmito, Pimentão Verde, Alface, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Ужин: Bergamota, Santa Helena Crokíssimo. Перекус/Другое: Lacta Chocolate Intense Menta 60%. подробнее ...
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2189 ккал
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Упражнение:
Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Спать - 8 часа, HIIT - 15 минуты. подробнее ...
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 Комментария
Na torcida por você e na expectativa também 😉🙏🏻
03 июн 21 написано членом: ROSA 1996
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Quantos gramas de carboidratos e quantas calorias vc está ingerindo por dia?
03 июн 21 написано членом: Tamara Dambros
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04 июн 21 написано членом: Monesi~
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Tamara, tento manter abaixo de 1000kal e 100carbo diariamente, vejo que sempre q passo destes números a balança ñ baixa... No início do processo (primeiros 20kg) ñ foi assim eu podia até 1.400kal e 140carbo tranquilamente... Faço 10m de alongamento pela manhã + 10m de HIT e à noite 1h de caminhada todos os dias. Estou no processo à 8 meses, vai ficando mais difícil eliminar peso, neste momento minha melhor estratégia está sendo manter 2 refeições na semana sempre dentro da low e jejum de 18 ou 20h... no fds abro um pouco mais, mas se perco o controle retenho! Já aprendi que meu corpo está doidinho pra voltar a ter 108kg kkkk vai ficar querendo pq aqui nunca mais!!! Sigo firme💪🏻 força pra tods nós 🙏🏻😘
04 июн 21 написано членом: Josi_Ro
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a Musculação é boa para ganho de massa ,acelera o metabolismo .E qto mais músculo mais gasto calórico
04 июн 21 написано членом: Naty Mesquita
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Pode me dar sugestões pra dieta low carb? Quero começar
06 июн 21 написано членом: Eduarda Oliveiira
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06 июн 21 написано членом: shirleyscoa
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Eduarda, pro meu emagrecimento à lowcarb foi e está sendo a melhor estratégia... Eu aprendendo coisas novas todos os dias, sigo diversas pessoas no YouTube pra aprender receitas e coisas práticas pro dia à dia, a maior dica q posso te dar é pesquise bastante, se vc souber o que fazer ñ passará vontade de nada pq sempre tem uma versão lowcarb kkk O melhor canal pra começar é da nutri Patrícia Leite... Espero ter ajudado, mantenha a constância e uma excelente caminhada pra vc!
06 июн 21 написано членом: Josi_Ro
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Verdade Naty, eu tenho horror à academia, mas uma hora dessas quero tentar uma nova experiência... Quem sabe agora eu veja com outros olhos né, abraços!!!
06 июн 21 написано членом: Josi_Ro
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13 июн 21 написано членом: gracekmr
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Josi, primeiramente parabéns pela conquista. Uma pergunta: são 100 gramas de carbo liquido ou total?
17 июн 21 написано членом: grahsa
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@grahsa eu utilizo a soma que o app me proporciona ali em baixo, então é total. Na verdade é só uma base que tenho pra me colocar limites, mas sei que até uns 130/150 ñ teria problema... Ao longo do processo eu aprendi na prática e com muita pesquisa à combinar os alimentos, os nutrientes pra ñ sentir fome e ñ passar dos meus limites😘
17 июн 21 написано членом: Josi_Ro
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Muito obrigada pelo retorno. Vou começar meu processo tbm
17 июн 21 написано членом: grahsa
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@grahsa vc vai conseguir coloca na cabeça e mantenha a constância só depende de você! Uma excelente caminhada pra vc e um bjaooo😘
17 июн 21 написано членом: Josi_Ro
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