JustWriteJames- Журнал, 05 май 14

I like what I read on the scale today. Tomorrow is my weigh-in day. I hope there is steady improvement.

---

737 ккал

Жир: 37,70г | Белк: 68,88г | Углев: 28,01г.   Завтрак: Beef Outside Round (Steak, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Select Grade), Scrambled Egg (Whole, Cooked), Trader Joe's California Mild Cheddar Cheese Block, Nestle French Vanilla Coffee Creamer, Clover Blossom Honey, Coffee. Обед: California Mild Cheddar Cheese Block, Newman's Own Family Recipe Italian Salad Dressing, Fresh Express Iceberg Garden Lechuga Repollo. Ужин: Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Iceberg Garden Lechuga Repollo, Canola Mayo. Перекус/Другое: Peanut Butter, Nestle French Vanilla Coffee Creamer, Clover Blossom Honey, Coffee, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless). подробнее ...

2585 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Плавание (Медленное) - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...