Лобанов Сергей- Журнал, 29 май 21

Да ладно вам. Если хочется - почему нет? Вам все равно нужно увеличивать калораж. Так почему бы и не блинами? 

За 1 раз не прилетит пару кг. Сделайте с цз мукой и вкусно и полезно. Или еще я люблю обычные блины, но с полезной начинкой. Творог или тунец или фарш. 

_Ralph_, последовал Вашему совету и увеличил калораж пока до 1950 ккал. Честно сказать, что стал есть больше, особо не ощутил. Налёг в первую очередь на белок: печень, творог, рыба. Вроде усталости стало поменьше, но пока наблюдаю, прислушиваюсь к себе. Физическую активность сохраняю такую же.  

А что с весом? Он на месте, растет или падает? И какой вес вы бы хотели иметь? 

Екатерина Парамонова, спасибо за совет и поддержку! Всё-таки, видимо, решусь и побалую себя мучными изделиями из цельнозерновой муки!  

_Ralph_, вес колеблется в пределах 1-1,2 кг. Чувствовал себя прекрасно в весе 62-63 кг, то есть примерно на середине диапазона ИМТ. Очевидно, к таким цифрам и нужно стремиться. Ухудшение самочувствия начал замечать где-то на 57 кг (именно в этом весе и пропало либидо, появилось чувство постоянной усталости и ощущение слабости в бёдрах при прогулках).  

Относительно цельнозерновой муки. Вообще-то разницы нет какая мука - пшеничная высшего сорта, цельнозерновая, ржаная... Я лично использую именно ржаную, но не потому, что она лучше других, а просто мне ее вкус в блюдах нравится. Да, разные сорта имеют немного разный ГИ, однако все это не имеет для вас никакого практического значения, если вы не диабетик. Для набора или сброса веса имеет значение только баланс прихода и расхода калорий. Больше ничего. Очень образно и ярко это все объяснял как-то Дмитрий Калашников. Сергей, кушайте спокойно блины и не переживайте.  

ulianna33, очень хорошая идея! Спасибо! Действительно, сходить в кафе и съесть парочку блинов! Тогда есть шанс, что не нажрусь, что называется, до отвала!  

Понятно. Знаете, может вас это немного успокоит, но в случае чего, набор веса и появление живота, которого вы так боитесь, не произойдет мгновенно. У вас всегда будет время среагировать, если вы начнете замечать в зеркале нежелательные изменения. Морить себя голодом не вариант. Ну и немного тренировками попытайтесь заняться, чтоб пресс укрепить.  

_Ralph_, очень надеюсь, что всё будет в порядке! Вы читали мой комментарий, как я вёл себя на поминках мамы моей подруги детства? Вот именно таких срывов я боюсь больше всего! Вот ведь как сам дьявол брал меня за руку и тянул её к очередному блюду! Остановиться было выше моих сил! Мужчина, сидевший напротив, смотрел на меня с сочувствием и жалостью)))  

Сергей, я читал тот ваш комментарий. Описанная вами ситуация более чем ожидаема в условиях жесткого и длительного дефицита. Анорексия почти всегда идет рука об руку с булимией. Особенно на начальных стадиях. Удивляться тут нечему.  

Да, с вашим ростом однозначно нужно набирать. Так что блины точно вам не угроза 😊 Как приятно, что люди худея осознают, что достаточно и по своим ощущениям надо поднабрать. 

Как говорится, если сомневаетесь и спрашиваете, то не надо эти блины есть. 

Екатерина Парамонова, не сказать, что я осознал необходимость набора веса. Мой организм стал подавать вполне чёткие и недвусмысленные сигналы в виде ухудшения физического самочувствия и вечно подавленного и раздражённого настроения! Какая уж тут радость от результатов по снижению веса! Как говорится, заставь дурака Богу молиться, так он и лоб расшибёт🤣))) Это прямо про меня: меры не знаю!!!  

У Иван-поле (продаётся на Вайлдберриз) есть высокобелковая смесь для блинов - неплохая замена обычным. И удобно, что можно сделать замес на 2-3 блинчика.  

Если хочется, то надо съесть😉у меня субботний завтрак обычно всегда с блинами и яичницей. И с мукой, какая нравится Вам, если только у Вас нет аллергии на глютен. 

Я такая же - мне лучше не начинать вовсе это готовить и есть, иначе съем все) тут либо не готовить и не есть, либо где-то купить в меньшем объеме, на один раз насладиться и в ккал вписать 

Не знаю, я сегодня съела 2 больших блина со сгущенкой🤤 И ем их каждую сб на завтрак😄 

Блины - это хорошо)) Овсяноблин - ммм. Задумался - своеобразный парадокс - отказываться от еды и желать её. Если еда - это топливо для организма. Превращать её в культ - как то страновато. Классно - когда вместо жрать все - качественная и красивая еда. Попробую на примере с постом - типа не совсем правильно, когда начинают искать заменители мяса или суперсложные рецепты из овощей и фруктов. Может так и с ПП? Вопрос вызван больше тем, что свобода от условной плиты даёт свободное время и голову.  

так купите смесь протеиновую для блинов))