Andre Fernandes- Журнал, 01 май 14

Medidas: 01/05/2014

Bíceps......35... Meta:38
Tórax.......92... ok
Cintura.....91... Meta: < 88
Quadril.....100.. Meta: 95
Coxa........60... ok
Panturrilha.40... ok

Peso........77... Meta: 70
IMC.........26,02 Meta: 23,6

Altura: 1,72

Pretendendo perder entre 3 e 3,5kg este mês.
Vamos lá.

---

1662 ккал

Жир: 38,61г | Белк: 100,64г | Углев: 229,38г.   Завтрак: Molho de Tomate, Pão Francês. Обед: Doce de Leite Light, Molho de Mamão, Cebolas, Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango, Tomates. Ужин: Peito de Frango Grelhado, Vitamina de Abacate. Перекус/Другое: Mexerica, Aurora Suco de Uva Integral, Aurora Suco de Uva Integral. подробнее ...

2791 ккал

Упражнение: Atividade Sexual - 30 минуты, Бег - 10 км/ч - 36 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 10 минуты, Сидеть - 5 часа и 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 14 минуты. подробнее ...