Andre Fernandes- Журнал, 27 апр 14

A gripe ainda não me deixou, mesmo assim fui dar uma corridinha...Fiz um treino RIIT de 7 km em 40 min. só pra não completar 5 dias sem atividade física nenhuma, pq ficar sem correr no domingo de manhã me deixar mal humorado.

---

1319 ккал

Жир: 18,50г | Белк: 84,99г | Углев: 204,94г.   Завтрак: Laranjas, Whey Protein, Aveia em Flocos Finos, Banana, Leite Semidesnatado. Обед: Doce de Leite em Tablete, Azeite de Oliva Extra Virgem, Molho de Tomate, Arroz Branco, Tomates Cereja. Ужин:  Azeite de Oliva Extra Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Ervilha e Milho, Cebolas,  Cenoura, Tomates Cereja, Filé de Tilápia. Перекус/Другое: Molico Iogurte Light Morango, Dr. Oetker Gelatina Zero, Laranja Pêra. подробнее ...

2648 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Сидеть - 5 часа, Бег - 10 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 35 минуты, Отдыхать - 8 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...