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Subí a podio el domingo antepasado. Primer puesto en mi competencia de triatlón en la distancia 70.3 Estoy super feliz y satisfecha. El esfuerzo y disciplina de los últimos 4 meses dieron fruto. Pérdida de grasa y ganancia muscular = mejor rendimiento deportivo. Ya no me fijo en lo estético (eso viene solito) sino en qué es lo mejor que le puedo dar a mi cuerpo para estar al 100%. Los domingos es el día en que me relajo (porque es mi día de entrenamiento semanal más fuerte y llego a quemar hasta 4,000 calorías en todo el días, así que no cuento calorías, como lo que quiero. Pero el resto de la semana, cuento mis calorías y macronutrientes religiosamente. Obvio no es tan fácil como se lee. También paso por periodos de ansiedad como muchos de ustedes, y sucumbo a vaciar la alacena, pero siempre procuro no tener NADA chatarra en la casa, así que mis "pecados" son comer fruta de más o echarme medio paquete de tostadas horneadas, jaja. Mido 1.63 y peso 56 kg. Aún me faltan 3 kg más para estar en la composición corporal de competición que me gustaría. Tengo 7 meses para bajarlos hasta mi próxima competencia en noviembre. Así que me estoy yendo despacio, sin hacer déficits calóricos drásticos, sino pequeños (-200/-300 calorías diarias aprox)
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1714 ккал
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Жир: 27,21г | Белк: 120,83г | Углев: 263,54г.
Завтрак: Sandía, Mandarinas, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Plátano, San Juan Claras de Huevo, Cebollas, Acelga, Powerade Uva, Forzagen Isogen , Andatti Café Soluble, Helios Mermelada Extra de Frambuesa sin Azúcar, Bimbo Pan Tostado Clásico. Обед: Lala Leche Light , Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Cebollas, Val Vita Puré de Tomate Valvita, Sandía, Berenjena, Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo, Meyaal Tortilla de Maíz Azul Orgánico, Aguacate. Ужин: Huevo, San Juan Claras de Huevo, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Coliflor, Aguacate. Перекус/Другое: Barrilito Vinagre de Manzana, Cos o Lechuga Romana, Jícama. подробнее ...
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 Комментария
04 май 21 написано членом: Derek R. Avila
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Excelente... Felicidades.
Y tienes toda la razón yo apuesto por un cuerpo atlético a uno escultural pero ya cada quien sus metas... Yo en lo personal hago running y me gusta como he modificado mi cuerpo pero perdí mucha masa muscular a falta de una buena nutrición... Hoy por cierto voy con mi nutriologa ya dos años de no verla... 😂 😂 🤣
05 май 21 написано членом: J.NellyMel
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👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
BUENÍSIMO ......... FELICIDADES
05 май 21 написано членом: DANTE HDZ
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Muchas felicidades!!!...Pero no te enfoques en perder peso, pierde GRASA CORPORAL y gana masa muscular yo soy ex triatleta, ahora solo corro y combino con fuerza en el gym, mi objetivo es regresar en un par de años :-) SALUDOS
05 май 21 написано членом: Chg0557
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Hola Chg557, gracias colega! Así es, me falta perder 3 kilos que es el equivalente al porcentaje de grasa corporal que requiero disminuir todavía.
J.NellyMel, suerte con la nutrióloga!
05 май 21 написано членом: sofis_ticada
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Felicidades! La condición que debes de tener wow 🤯 increíble👏
06 май 21 написано членом: moonblues
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Felicidades Sofi, aunque mis objetivos son diferentes a los tuyos me inspiras mucho, me haces ver que el camino no es perfecto ( y se vale que no lo sea) pero que en el balance final somos la suma de nuestras pequeñas decisiones diarias (referente a que comer y si entrenar o no). Soy principiante en el gym pero no me detendré hasta alcanzar mi meta. Animo, toda la buena vibra desde aquí!
06 май 21 написано членом: Lisette SO
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felicidades.
nos inspiras para seguir adelante 👏👏👏👏
06 май 21 написано членом: kila.de haro
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sofis_ticada-Изменение Веса
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