Lucile222- Журнал, 28 апр 21

A moins que tu ne fasses de la muscu en prenant des anabolisants, tu ne risques pas de trop te muscler, pas d’inquiétudes. Note par ailleurs que plus tu as de muscle, plus ton corps consomme. C’est donc un point positif. Après pour perdre du gras, c’est toujours un peu le même truc : d’abord, être en léger déficit calorique tout en augmentant ses dépenses énergétiques - en privilégiant le cardio -, et ensuite : se montrer patient... Courage!  

Tu fais essentiellement du czrdio, je doute que tu aies gonflé comme tu sembles le dire. As-tu pris du poids depuis le début de ce sport ? Si ce n'est pas le cas et que tu t'aies musclée comme tu le dis, c'est que tu as perdu du tissu adipeux en parallèle. Je dirais d'être patiente. Ne pas ne faire torp non plus, le corps a besoin de repos pour que le sport soit réellement bénéfique. Manger légèrement moins que tes besoins, sans excès, et voir tout ce que t'apporte le sport au-delà de la transformation physique que tu vises. Et voir sur la durée. Surtout 

Oui j'ai pris 6kg depuis que je fais du sport :/ Et je me trouve plus épaisse qu'avant dans la glace... J'ai toujours du ventre et compagnie mais j'ai aussi des cuisses énormes ! Et je mange avec un déficit calorique, je privilégie le cardio et ça fait 7mois que ça dure quand même.... J'ai été patiente mais comme je vois qu'après 7mois je n'ai pas perdu de graisse et j'ai pris 6kg de muscle je ne sais plus quoi faire.... 

Si tu prends du muscle c’est que tu perds forcément de la masse graisseuse… moi aussi j’ai commencé le sport il y a quelques mois et ma prise de muscle est plus importante que ma perte de graisse. Perso je fais du vélo d’appartement et de la marche rapide 😊 

C’est cardio donc tu fais ce qu’il faut pour brûler du gras et prendre du muscle la