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Estou relaxando um pouco na dieta, registro tudo o mais próximo possível da realidade ou acima, por exemplo salada com azeite de oliva, eu marco 1 colher de sopa, lembrando que eu coloco essa medida em toda a salada e não como tudo, mas dou umas fugidinhas, fico beliscando algumas coisas que não março.
Mesmo assim estou satisfeito, pois a atividade física tem me mantido no peso ou reduzido, tenho conseguido, quase sempre manter o déficit calórico e perder peso.
É isso, se você precisar de ajuda, fale comigo, eu posso te ajudar.
#FaleComEdison
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86,1 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 3,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1802 ккал
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Жир: 39,32г | Белк: 133,83г | Углев: 226,34г.
Завтрак: Margarina, Walmart Queijo Mussarela, Seven Boys Pão de Sanduíche, Frimesa Presunto Fatiado, Alface Americana, Azeite de Oliva, Alface Americana, Nescafé Tradicional, Frimesa Presunto Fatiado, Hemmer Maionese Tradicional, Seven Boys Pão de Sanduíche. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Polenta (Cozido), Frango Desfiado, Panquecas Simples. Ужин: Seven Boys Pão de Sanduíche Leve, Frimesa Presunto Fatiado, Nescafé Tradicional, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Перекус/Другое: Seven Boys Pão de Sanduíche, Coca-Cola Coca-Cola, Sufresh Nectar de Laranja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frimesa Presunto Fatiado, Elegê Leite UHT Integral, Fritz & Frida Chocolate em Pó, Banana Caturra, Banana Caturra. подробнее ...
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2489 ккал
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Упражнение:
Дорожка - 35 минуты, Отдыхать - 17 часа и 55 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...
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Набралось 0,9 кг за Неделю
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 Комментария
edison, comecei a dieta á três semanas, como minha nutricionista indicou posso dar uma fugidinha nos fins de semana, mas na semana não, eu estava certinho ha três semanas, e hoje sai pela primeira vez e estou me sentido muito culpado, isso irá influenciar muito na perda de peso?
21 апр 21 написано членом: pedro*_*
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Isso vai depender do tamanho dessa "fugidinha".
Outro dia relaxei e consumi mais calorias do que gastei, mas não foi nada exagerado, em peso quase não alterou.
O importante é fugir da dieta com responsabilidade e nunca deixar de fazer exercícios.
22 апр 21 написано членом: EdisonNegreiros
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Outra técnica muito útil é lembrar deste sentimento de culpa e usar isso a seu favor, sempre que pensar em sair da dieta, lembrar deste sentimento ruim (culpa) e usar como incentivo para manter o foco.
Boa sorte.
22 апр 21 написано членом: EdisonNegreiros
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Muito obrigado edson, bom dia.
22 апр 21 написано членом: pedro*_*
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oi Edison, eu fazia isso também. ia comendo uma coisinha aqui, outra ali e não anotava tudo. Agora estou me policiando pra anotar tudo e aí que eu vi o quanto essas coisinhas que não pareciam nada influenciavam no resultado final
22 апр 21 написано членом: paulakuchnir
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EdisonNegreiros-Изменение Веса
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