Melila2005- Журнал, 15 апр 21

Ultima refeicao: frangolino com amendoim, pure de abobora e couscous marroquino (ah como eu amo!)

---

2807 ккал

Жир: 106,60г | Белк: 159,62г | Углев: 316,13г.   Завтрак: Casa de Bolos Bolo de Mesclado, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Pão Francês sem Miolo, St. Dalfour Geléia de Pêssego, Wickbold do Forno Australiano, Predilecta Geleia de Ameixa, Power One Pasta de Amendoim Integral, Taeq Iogurte Semidesnatado, Naturovos Albumina. Обед: Piracanjuba Leite em Po Integral, Seara Linguiça Defumada Fininha, Granola da Mel, Barilla Cous Cous, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Ovo, Frango desfiado da Mel 2, Frango desfiado da Mel 2, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Ужин: Granola da Mel, Barilla Cous Cous, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Frango desfiado da Mel 2, Frango desfiado da Mel 2, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Перекус/Другое: Granola da Mel, Banana-Maçã, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Mel, Maçã, Piracanjuba Leite Integral. подробнее ...

2517 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 30 минуты, Отдыхать - 6 часа и 43 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Силовая Тренировка - 1 час и 5 минуты, Спать - 7 часа и 42 минуты. подробнее ...