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Situazione ad oggi, fase di massa da interrompere perchè ho sforato con la percentiale di fat mass, ma pienamente soddisfatto dei risultati i termini di guadagni muscolari
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4258 ккал
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Жир: 157,38г | Белк: 173,97г | Углев: 521,26г.
Завтрак: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes, Perugina Nero Fondente Extra 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Обед: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. Ужин: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Перекус/Другое: Novi Crema da Spalmare, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa. подробнее ...
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 Комментария
30 мар 21 написано членом: dietplanner09
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Ammazza che dati 💪🏼
Pensa che un dato fondamentale combacia con me 😉
30 мар 21 написано членом: agostino082
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Grazie diet e ago, ago quale?
30 мар 21 написано членом: Cesa 4
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E la percentuale di massa grassa si dovrebbe attestare a valori sotto il 15% o più bassi!?
30 мар 21 написано членом: Lu.Ca.82
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Luca sono scelte, mi ero prefissato di non salire sopra il 13.5% per la fase di madsa ma ho esagerato un po'... Comunque non è grave 😉
30 мар 21 написано членом: Cesa 4
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30 мар 21 написано членом: Cinzia@80
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@Gian ma la massa grassa ovviamente 🤣🤣🤣
30 мар 21 написано членом: agostino082
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Cinzia, il Pitbull è molto più magro...😅😅
30 мар 21 написано членом: Cesa 4
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30 мар 21 написано членом: Cesa 4
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Parliamone.... se vuoi ti presento il mio 🤣🤣🤣🤣 un po’ come te.... in inverno muscoli e ciccia e in estate bello asciutto😄💪🏻💪🏻
30 мар 21 написано членом: Cinzia@80
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Gian a quella ne manca uno abbondante 😅
La panza però è paro paro 😂
30 мар 21 написано членом: agostino082
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Acc...! 91 kg su 1.68 è davvero TANTO! Bellissima la misura del polpaccio, quasi uguale a quella del braccio, direi come da tabella estetica (secondo la quale, braccio, polpaccio e collo, vengono dati alla stessa misura)
30 мар 21 написано членом: bafio.bazan
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Ciao Bafio e grazie, sempre super tecnico con le misure di riferimento da tabella 😁👌🏻
31 мар 21 написано членом: Cesa 4
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Cinzia 🤣🤣🤣, Ago per la panza lascia perdere faccio veramente schifo 🤦🏻🤦🏻
31 мар 21 написано членом: Cesa 4
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Per me rimani idolo indiscusso pure se sfori qualsiasi cosa
31 мар 21 написано членом: marziana666
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31 мар 21 написано членом: Cesa 4
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Ma perché ognuno nella vita ha esempi e ideali. Tu sei tra i miei 💪🏻💪🏻💪🏻
31 мар 21 написано членом: marziana666
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Grazie! ne sono onorato 😊
31 мар 21 написано членом: Cesa 4
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31 мар 21 написано членом: marziana666
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Da natural credo sia normale e fisiologico raggiungere il15% di massa grassa.. Secondo me ci metti pochi mesi a sgrassare 👌
31 мар 21 написано членом: ValentinaGym94
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