O mais difícil pra mim é manter a constância de comer saudável e fazer exercícios, eu começo, depois paro, depois volto, e assim fica 😞bate uma ansiedade, e eu tento focar o máximo para não comer algo pra me satisfazer naquele momento por conta de algo que aconteceu. É horrível ter que lutar e lutar contra você mesma. Mas sigo tentando, voltei a treinar essa semana, estou tentando comer dentro do suficiente pra mim e cuidando da mente, pra não me autosabotar.
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2434 ккал
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Жир: 76,61г | Белк: 84,48г | Углев: 368,14г.
Завтрак: Café com Leite e Açúcar, Ovo Cozido. Обед: Swift Feijoada, Subway Alface, Farofa, Quero Feijão Carioca . Ужин: Ovo Mexido. Перекус/Другое: Açaí, Salgadinho de Festa, Dafruta Suco de Maracujá, Salshicha Alemã ou Cachorro-Quente com Catchup e/ou Mostarda no Pão. подробнее ...
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2128 ккал
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Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Комментария
É difícil mesmo, pior que isso é pr a vida toda.
Temos que cuidar da mente também, além da boca.
🥴
19 мар 21 написано членом: fn.santos
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Me sinto assim também. É um dia de cada vez... 😓
19 мар 21 написано членом: Thamimou
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Eu tava comendo pouco e me sentia frustrada, tô tentando aumentar os exercícios e comer mais couve-flor por exemplo, pq satisfaz e quase não tem caloria e eu gosto bastante, ou faço uns pratões grandes de salada, força!!
19 мар 21 написано членом: alienap
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Me sinto assim também, vamos fazer um esforço, pq verdadeiramente é um dia de cada vez.
19 мар 21 написано членом: strphanie nascimento
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Super te entendo, para mim ajudou tomar chá sem açúcar na hora que quero comer algo fora do palno... funcionou pq o chá demora para esfriar vai me enrolando rsrs e tem uns aromas adocicados como hibisco ou morango... lembro da primeira vez que fui aplicar essa estrategia rsrs fui xingando (eu quero mastigar chocolate e não beber ~chá~ ☹). Mas eu fui me acostumando e hoje não fico sem. Tente encontrar alguma estratégia de escape que seja saudável e na boa se de vez em quando jacar, vida que segue. Vc é forte, não se veja brigando consigo mesma, se veja brigando com os velhos hábitos.
19 мар 21 написано членом: melpomene1
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Te entendo moça! Eu vivo assim... voltei ontem pra minha milésima tentativa de comer bem e fazer exercícios
19 мар 21 написано членом: Amandapri1
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Olá, dei uma olhada nos seus macros. Seus carbos estão extremamente altos. Tente manter abaixo de 100 gr, o ideal é até menos...
19 мар 21 написано членом: osantochristian
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Obrigada por todo apoio pessoal, estamos todos juntos nessa caminhada !
19 мар 21 написано членом: biazp
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eu virei uma chavinha em mim ha 45 dias. Eu luto diariamente com a ansiedade de sair comendo. Por enquanto estou ganhando a luta. Foram 6,5 em 45 dias! Fácil? Nenhum pouco! Mas tô batendo no peito e chamando a responsabilidade pra mim! Eu sei que posso e vou conseguir! Não será a ansiedade e a compulsão que irá me vencer!
19 мар 21 написано членом: MATHIL_SLIM
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Aos poucos vai conseguindo, eu evolui muito, mas demorou, ainda dou um deslizes tbm! Vai da certo! Não desista 😉
19 мар 21 написано членом: ZeneideCipriano
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O que está me ajudando é comer doce quando tenho vontade e aumentar as proteínas , deixo frango desfiado em potes quando sinto muita fome ( fome mental kkk , chamo ela assim pois sei que é minha ansiedade ) vou lá e como frango com creme de ricota ou uma banana , eu tenho muito problema com compulsão e sei que se eu restringir vou desistir e sair comendo tudo que vejo pela frente e em relação aos treinos , tento fazer alguma coisa nem que seja 3 vezes na semana.
19 мар 21 написано членом: Thaismartins13
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E sim a parte mais difícil è lutar contra si mesma , mas tenho esperanças vamos conseguir ❤️🦋
19 мар 21 написано членом: Thaismartins13
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19 мар 21 написано членом: cidamarleyy
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Eu acredito que aos poucos a gente consegue, mas tem que ter muita disciplina pra não desistir. Obrigada pessoal ♥️
19 мар 21 написано членом: biazp
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A luta realmente é a palavra certa para nós precisamos controlar o que comer, exercícios...
a minha sugestão é levar um dia de cada vez... trace pequenas metas para que vc vá percebendo as conquistas... se um dia bater a ansiedade e venha a descontar na alimentação ... desencana , tudo bem! O importante é retomar no outro dia e tudo certo
19 мар 21 написано членом: Sarah leiros
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Isso acontece comigo tb!! Sigamos tentando!!!!
19 мар 21 написано членом: lufreit@s
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tb tenho essa dificuldade.😔
19 мар 21 написано членом: jam.vieira
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Nossa maior amiga e maior inimiga somos nós mesmos. O desafio de se vencer todos os dias, para mim, é o maior desafio de todos.
o que me ajuda muito é tentar entender o que é medo, ansiedade, pânico do que é fome. Encontrei na meditação e na água com gás alento. Quando fico muito ansiosa, tomo água com gás, depois medito e isso tem me ajudado muito no processo. Essa foi uma ferramenta que encontrei para mim. Tenta encontrar algo que relaxe sua mente e seu corpo fora da comida. Não é tarefa fácil, mas é possível!
muita força, linda! Vamos conseguir.
20 мар 21 написано членом: Sussu.Arruda
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imagino como seja. Tenho transtorno de ansiedade, e parece que tudo que acontece a volta me afeta. Mas vamos um pouquinho de cada vez que conseguimos.
20 мар 21 написано членом: deboraantsouza
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me sinto da mesma forma, não é fácil, o jeito é viver um dia de cada vez, cuidando de si dia após dia
21 мар 21 написано членом: kariniaraujo688
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