Mauricio.Amaral- Журнал, 15 мар 21

Bom dia!!!pesquise as frutas que ajudam...sei que o melão, mais tem outras e beber bastante água, isso ajuda d++ 

Obrigado Simeia! 

eu diria duas coisas: verifique se não precisa diminuir o sódio, pois se o consumo estiver mto alto, ocorre retenção mesmo. a recomendação mais "liberal" que eu conheço indica 2400 mg/dia, mas tenta mirar em 2000 :) a outra coisa é chá verde, tem efeito diurético e ajuda a amenizar esse problema 

Chás como o chá de gengibre e chá verde ajudam! 

Concordo com a Sousza. 5 gramas de sal têm os 2 gramas de sódio, que é limite para pessoas não hipertensas (recomendação da OMS). Em uma dieta com poucos ou sem ultraprocessados e embutidos dá para usar bem menos no dia e a comida não fica insossa. Controlar o sal é bom também porque força melhores escolhas. 

além das dicas q deram chá de cavalinha ajuda  

associe junto com a sua dieta o jejum intermitente de ao menos 12 horas. Eu tive resultados ótimos  

bastante água e chás diuréticos (verde, hibisco, preto)  

bebe bastante agua amigo, se possível baixa um aplicativo pra lembrar. poe uma meta pra seu peso. quando eu pesava 110 bebia em torno de 3L por dia! 

chá de cavalinha é o melhor diurético que vc acha, mas tem que beber mt agua junto 

Muita água, reduzir consumo de sódio, açúcar e tudo refinadod  

Tomar água na quantidade certa. No mínimo 35 ml por quilo. Se faz atividade física mais que isso...