evahid- Журнал, 05 мар 21

busca en youtube a fausto murillo.  

Todo es depende de lo que estes buscando.. perder peso? Ganar masa muscular? Para cada cosa hay ejercicios 

Evahid si vas a empezar de 0 con los ejercicios yo iría poco a poco y cada semana vas metiendo un día más de entreno. Yo empecé con 3 día de entreno (2 días de fuerza y 1 de cardio), a la semana siguiente 4 días de entreno (2 días de fuerza y 2 de cardio) y así. Hay muchos ejercicios en internet y de profesionales que hacen tablas dependiendo de tus objetivos. Yo ahora, por ejemplo, me estoy focalizando más en la fuerza. Porque quiero darle forma a mi cuerpo. 

busca a Patry Jordan y tiene un calendario diario con rutinas de todo un poco. Hay un calendario avanzado y uno de principiantes. Depende del día trabajas una cosa u otra pero tú puedes hacerlo a diario o trabajar la opción que más se ajuste a lo que busques ( si buscas bajar de peso harías los de cardio y Hit) y si buscas tonificar también a parte de bajar hay muchos ejercicios 

Mi recomendación es que te des unas semanas para conocerte. Empieza haciendo ejercicio un par de días a la semana y haz varias cosas. Prueba distintos ejercicios. En mi caso, lo que más me motiva es hacer bici y de vez en cuando ejercicios de fuerza pero es muy personal. Si consigues coger una rutina, es la caña. 

Muuuchas gracias a todo ...voy a pensar detenidamente en todos estos consejos y miraré las pág de yo u tube lo que habéis recomendado Genial una comunidad que colabora tanto !!!😍 

Obviando los comentarios que te recomiendan gente en yt que no tiene ni titulación para prescribir ejercicio físico, como titulado en ciencias del deporte te recomiendo que busques a un profesional que te ayude. Igual que no vas a tu amiga/o cuando te encuentras mal y vas al médico, haz lo propio con el deporte, porque quitándole la importancia que tiene, lo único que puedes conseguir es hacer todo lo contrario y en vez de mejorar poner en riesgo tu salud 

Te recomiendo el blog de Marcos Vázquez fitnessrevolucionario.com 

No soy entrenadora pero puedo enseñarte qué hago que a mí personalmente me va bien pero no significa que le vaya bien a todo el mundo. No recomiendo que te cojas entrenador online. Si quieres uno mejor presencial con precaucion y mascarilla  

Mi consejo es:No te estanques con cardio y abdominales. Aumenta el neat y haz ejercicios de fuerza y algo de cardio 

Tampoco nos especificas que objetivo tienes :)  

yo te recomiendo susana yabar, son ejercicios mucho más fáciles que los de patry jordan y muy efectivos, explica las cosas mil veces mejor también. Yo hago todos los días 10 minutos de baile aeróbico y a veces hago 10 minutos más de cardio con susana yabar. por otra parte he comprado bandas elásticas en Aliexpress y todos los días hago 10 minutos de fuerza con sus ejercicios para brazos con bandas elásticas.  

yo sigo el canal sientetejoven de Youtube, tiene un calendario diario, hace un año que la sigo y estoy encantada 

Me gustaría empezar a definir in poco y sentirme bien al caminar ...no tengo sobrepeso ahora pero he sido muy sedentaria ...tambien me gusta los ejercicios de flexibilidad cuando los veo ...no se si eso ayuda en algo .. 

Bandas elásticas....voy a mirarlas x alispres 

Que complido Evahid,verdad todos tienen razón que si por aqui que si por acá,en resumen la mejora fisica es ser mas fuerte y resistente de lo que eres en estos momentos. Como se consigue?,con paciencia y tiempo los grandes pilares del entrenamiento. Elige ejercicios que te gusten,no muchos al principio,estas empezando,uno de empuje por ejemplo planchas, otro de tiron por ejemplo remo con bandas elásticas y otro de flexión/extensión para piernas por ejemplo las clásicas sentadillas. Ya lo tienes con tan solo tres ejercicios estos o los que te apetezca ya puedes empezar tu camino,ve mejorando poco a poco exprimelos hasta los domines y cuando lo sientas estaras prepararada para seguir. Mucha suerte paciencia y tiempo. Mucha fuerza. 

Danidg, tienes toda la razón con que no hay nada mejor que acudir a un especialista, ya sea para ponerse en forma, para hacer una dieta O para lo que sea. Pero la situación económica o las limitaciones de desplazamiento en este momento no son de lo más adecuado y no por ello la gente va a quedarse sentada en su casa sin hacer absolutamente nada. Hay ejercicios de bajo riesgo que siempre son mejor que no hacer nada, luego para cosas más avanzadas nada como la supervisión de alguien que entienda, porque con un mal movimiento te puedes hacer la espalda fosfatina 

Gracias jasslaroca ! !! No puedo ir a un gym ...y lo que tengo q hacer lo tengo q hacer en plan casero ...tampoco puedo contactar con in profesional por eso es de mucha ayuda leeros  

A mí Sergio Peinado me ayuda muchísimo, te lo recomiendo 👌 

Mikasa lo voy a mirar ☺ gracias !!