Thiago Bordignon- Журнал, 03 мар 21

1 Ano de Luta, no começo radicalismo, hoje com entendimento de macros, alimentação saudável e muito treino!!! falta muito para meu objetivo, mas perder 56 kilos para mim já vai além das minhas expectativas iniciais, sem remédios, sem cirurgia ( quase fiz bariátrica mas vi que conseguia sem ela), perca gordura e ganho massa magra, porém sempre temos o que melhorar, lute, nunca desista dos seus sonhos, não importa a idade!!!

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1946 ккал

Жир: 85,21г | Белк: 183,80г | Углев: 112,00г.   Завтрак: Growth Supplements Creatina, Black Skull BCAA 4:1:1, Quaker Farelo de Aveia, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Molico Leite Desnatado, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Growth Supplements Fiber Premium. Обед: Salada Mix, Ovo Frito, Peito Frango Desfiado Temperado, Wickbold Pão de Forma Integral Premium. Ужин: Castelo Vinagre de Maçã, Alface de Folha Verde, Milho Verde Cozido, Qualitá Nozes sem Casca, Repolho Branco Mercearia, Ovo Cozido, Swift Carne Moída de Patinho . Перекус/Другое: Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Banana, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma Integral Premium, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Melitta Café sem Açúcar . подробнее ...