AndréTrosdolf- Журнал, 26 фев 21

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31 dias de dieta flexivel (1600 a 1800) calorias diarias. Correndo um dia sim e outro não. "O segredo é a 'ROTINA'".

Просмотреть Диетический Календарь, 26 февраля 2021:

1474 ккал

Жир: 58,66г | Белк: 48,75г | Углев: 194,69г. Завтрак: Banana, Laranjas. Обед: Aurora Linguiça Toscana, Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Maçã, Cuscuz (Cozido), Calabresa, Ovo Frito. Перекус/Другое: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Visconti Pão de Forma Integral, Nossa Fruta Polpa de Manga, Mamão. подробнее ...

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Комментария

aí simmmm🔥🔥🔥🔥🔥

26 фев 21 написано членом: ●~《SraPeperone》~●

arrasou!!!

26 фев 21 написано членом: chamonix775

9 kilos e essa diferença toda🙄

26 фев 21 написано членом: Gugabauer

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

26 фев 21 написано членом: AnaTherra

Parabéns! Qual média de km vc fazia por dia que corria? Estou fazendo corrida dia sim e dia não tb.

26 фев 21 написано членом: gabrielahumphreys

Obrigado galera pela força! Corro 5km, mas sempre tentando diminuir meu tempo. Nem acredito o quanto mudei, estou impressíonado e estou comendo mt bem.

26 фев 21 написано членом: AndréTrosdolf

Parabeeeens! A minha tbm tá flexível. Espero ter bons resultados assim.

26 фев 21 написано членом: Rafaela Lorena

Maravilha!!! Parabéns👏👏👏👏

26 фев 21 написано членом: H.anna St

parabéns 👏👏👏👏👏

26 фев 21 написано членом: Daydasiillva

parabens

26 фев 21 написано членом: leleza

show 🙏🏾🙌🏾👏🏾👏🏾👏🏾

26 фев 21 написано членом: felipetocosamba@hotmail

Parabéns pelo resultado, mandou bem demais 💪💪

26 фев 21 написано членом: Nutricionista.Victor

Valeu galera! Vocês me motiva. Vamos buscar nosso melhor juntos. 🚀🏋🏻‍♂️

26 фев 21 написано членом: AndréTrosdolf

qual era teus macros ? parabéns 👏

26 фев 21 написано членом: brunoem

Então Bruno, eu não me atento muito a macros, a única coisa q eu faço é aumentar CARBO e PROTEINA e deixar a gorgura mais baixa. Isso me ajuda a preservar os musculos. (Obs.: Ja fiz dieta com GORD e PROTEINA auta, perdi muito musculo). Pelo menos cmg aconteceu isso.

26 фев 21 написано членом: AndréTrosdolf

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

26 фев 21 написано членом: JaquelineMenezes

ótimo resultado e sua alimentação como é alguma dica por favor

26 фев 21 написано членом: valeriaferreyra

Pessoal que pretende seguir com atividades físicas, tenho um cupom de descontinho pra vocês!! Assinando o Queima Diária, no primeiro mês sai por apenas R$7,00 pra vocês experimentarem o programa, caso não se adaptem, pode cancelar. Os demais meses ficam por apenas 29,90! Considerada o “Netflix” fitness, a Queima Diária é uma plataforma online com programas físicos para fazer em casa. São mais de 450 videoaulas elaboradas por profissionais da educação física, que atendem diferentes perfis de usuários, que têm liberdade para escolher quando acessar os conteúdos e o que assistir Sério gente, compensa demais.. mais barato que uma academia! E você faz no conforto da sua casa! Vale super a pena. Descontinho aqui: quei.ma/c/2fj12ibj32hj4

26 фев 21 написано членом: srconstantinov

Show ! 👏🏽 não tem jeito, se quer secar corra rsrs ( quem não tem restrições). Comecei com caminhada e fui me adaptando, quando percebi já corria 5km diariamente dai pra 10km foi fácil. So tem um problema .. corrida vicia kkkk Continue no foco e até final do ano vc estará voando baixo 🤙🏽

26 фев 21 написано членом: alexfranca1970

uau 😃 parabéns

26 фев 21 написано членом: Sil Sloboda

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